Сред младите майки, които са родили първото си дете, често ствават жертви на безпокойство, стрес и депресия. “Psychiatry” публикува в новия си брой данни за проведени наблюдения върху 325 жени, които към момента на изследването имат дете на възраст от 6 седмици до 6 месеца и които страдат от депресия, стрес или безпокойство. Повечето от тях смятат себе си за “ужасни майки” и са склонни почти да изпадат в паника при всеки детски вик.
Резултатите от изследването показват, че:
• при 45% от майките се наблюдава депресия.
• при 33% депресията е съчетана с безпокойство.
• 25% от жените често се намират в състояние на беспокойство.
• 21% от жените са преживели стрес без признаци за депресия.
Специалистите дават следните съвети на младите майки:
• Почивайте винаги когато е възможно.
• Занимавайте се с физически упражнения, като ангажирате и детето с това.
• Планирайте развлеченията си за свободното време.
• Търсете подкрепа от семейството и истинските си приятели.
• Търсете информация, която ще ви помогне да се избавите от всякакви тревоги, свързани с детето.
• Ходете на места, приятни и за вас и за детето.
• Вслушвайте се, макар и критично, в съветите, свързани с майчинството и общувайте повече с вашия партньор.
Източник: zdrave.bg
Оказва се, че следобедната дрямка не само намалява стреса, предпазва сърцето но в същото време осигурява на мозъка необходимата почивка и значително подобрява способността за запаметяване и концентрация.
Според изследване, направено от американски учени, следобедната дрямка възстановява целият ни организъм но и значително повишава неврокогнитивния капацитет.
Ръководителят на проучването - Матю Уокър, професор по психология, обяснява, че следобедният сън възстановява баланса на нервната ни система и съня като цяло, улеснява концентрацията, подобрява паметта и бдителността
Резултатите от изследването, с базират на данни събрани от 39 доброволци. Участниците в проучването бил разделени на две групи, като тези в едната трябвало да спят по 90 минути след обед, а в другата – не.
Преди обед всички доброволци били подложени на едни и същи тестове за когнитивните им способности. Получените резултати били сравнени с тези, от повторно провеждане на теста след сиестата.
Участниците, които бодърствали през целия ден, показали значително по-малки способности да запаметяват и възпроизвеждат информацията. За разлика от тях, доброволците, които спали през деня, били със завишени когнитивни способности.
Според учените от университета в Бъркли, Калифорния, получените резултати потвърждават хипотезата, че сънят е необходим за освобождаване на мозъка в краткосрочен план, за да се осигури място за нова информация.
Източник:puls.bg
Шоколадът е един от най-необходимите продукти за бременните жени. Според американски учени той влияе благоприятно на бременността, като защитава бъдещата майка от стрес.
Учените са наблюдавали в продължение на години бъдещи майки и в последствие техните деца, и са стигнали до извода, че те се раждат смели, весели и проявяват социална активност.
Лекарите обаче предупреждават, че колкото и да е полезен за бременните жени, с шоколада не трябва да се прекалява, защото може да предизвика алергия у детето.
Ако всеки ден похапвате черен шоколад, това ще намали с 69% риска от усложнения, свързани с повишено кръвно налягане и напълняване.
“Колкото по-черен е шоколадът, толкова по-добре. Колкото по-сладък, мазен и светъл е той, толкова по-малко теобромин има в него”, казва д-р Елизабет Триш. Теоброминът е ключовата съставка, която стимулира сърцето.
Черният шоколад е много по-полезен от млечния. Има диуретично действие, регулира кръвното налягане и действа като антиоксидант.
Източник: ezine.bg
Причините за безсънието могат да са различни: заболяване, стрес, нарушен режим и др. Терапевтите подчертават, че ако се спазват някои от общоизвестните препоръки, всеки човек може да се радва на така необходимия за здравето нощен отдих.
• Вероятно повече от нас са чували, но колко ли въпреки това спазват съвета да не се вечеря обилно. Също така не трябва да се приемат бира или какъвто и да било вид алкохолни напитки. Да, те може и да ви помогнат да заспите бързо, но след това организмът, принуден да преработва алкохола, ще ви принуди да се събудите.
• Препоръчително е също преди сън да си взимате топъл (не горещ!) душ или още по-добре топла вана (с няколко капки лавандулово масло).
• Кратката разходка, лекото физическо натоварване или няколко дихателни упражнения също способстват за отпускането на организма.
• Леглото ви трябва да бъде поставено на тихо място. Всички звуци над 40 децибела (т.е. хлопане на врати, аларми, кучешки лай) няма да ви позволят да се наспите пълноценно.
• Задължително преди сън проветрете стаята си. Оптималната температура в нея трябва да бъде 16-18 градуса.
• Добре е преди сън да изпивате чаша чай с лимон, топъл шоколад или мляко с мед. През нощта нивото на захар в кръвта спада и всяка помощ чрез допълнително количество глюкоза ще е от полза.
• Не заспивайте при включен телевизор или радио – те също са активен дразнител.
• Тренирайте за съня си. Наблюдавайте се и преценете кога е най-подходящото време да заспивате, така че на сутринта да сте бодри и отпочинали.
• Опитвайте се да лягате и заспивате по едно и също време. Този режим трябва да се спазва и през почивните дни.
Източник: zdrave.bg
За бременните прекарали силен стрес през ранния стадий от бременността, е характерен повишен риск от възникването на шизофрения у тяхното дете, посочват учени от университета на Манчестър, Великобритания, които са изучили данните за 1,38 милиона новородени през периода от 1973 до 1995 г.
Рискът от възникването на шизофрения и свързаните с нея разстройства например е с 67% по-висок за потомството на тези жени, които са изгубили близки роднини през първите три месеца от тяхната бременност.
Изследователите смятат, че отклоненията в структурата на мозъка, свързани с шизофренията, могат да се формират още на най-ранните етапи от развитието на плода.
Полученият резултат потвърждава теорията за това, че психичното състояние на майката оказва голямо влияние на нейното бъдещо дете.
Изследователите не са открили потвърждение на факта, че загубата на близък през по-късните етапи от бременността може да окаже някакво влияние върху развитието на бъдещото дете, но смятат, че този въпрос се нуждае от по-задълбочено изучаване с цел оказване на правилни профилактични мерки и своевременна медицинска помощ, съобщава Би Би Си.
Източник: zdrave.bg
Много фактори влияят на цвета на лицето:стресът, пушенето, неправилното хранене, неблагоприятната екология, и т.н.
Неприятният сив оттенък например говори за умора и постоянно недоспиване. Ако пълноценната почивка и козметичните процедури не помогнат за подобряване на състоянието на лицето, трябва да се обърне сериозно внимание на цялостното състоянието на организма.
Жълтеникавият цвят често свидетелства за разстройства в работата на черния дроб, задстомашната жлеза, далака или за образуване на камъни в жлъчката. Мургавият бронзов - т.нар. “лъжлив тен” възниква при недостиг от хормони в надбъбречните жлези. Болестта се нарича бронзова, а лечението се назначава от ендокринолог.
Белият цвят на лицето говори за ниско кръвно, проблеми със сърцето или белите дробове, а също така за недостиг от хормони в щитовидната жлеза.
Червеният свидетелства за увеличаване на количеството на еритроцитите в кръвта, за повишено кръвно или проблеми в работата на сърдечно-съдовата система.
Сивият цвят на лицето се наблюдава при хора с проблеми в стомашно-чревния тракт.
Ако храносмилането е в норма, това означава, че върху цвета на кожата са повлияли пушенето или постоянният стрес. Синкавият цвят често може да бъде предизвикан от заболявания на сърцето и дихателната система.
А тъмният цвят на лицето с видима чернота подсказва, че е крайно време да се посети уролог. Този оттенък често е признак за болест на бъбреците или пикочния мехур.
Източник: zdrave.bg
В кожата на устните няма мастни жлези. Затова те изпитват голям недостиг на влага и често губят нормалния си вид, а се появяват пукнатини и възпаления, променят цвета и дори формата си.
Понякога може да се развие хейлит (възпаление на устните). Главната причината за него са неблагоприятните климатични условия (вятър, понижена влажност на въздуха и т.н.), но това състояние може да бъде предизвикано също от стрес, алергична реакция към червило, паста за зъби, заради недостиг на витамини.
Устните трябва да бъдат овлажнявани по всяко време от денонощието, в това число е през нощта. В общите случаи дерматолозите препоръчват употребата на специално червило, което предпазва устните от изсушаване и напукване.
В студено и ветровито време е добре да поставяте върху устните си балсам. Той подхранва, омекотява, овлажнява, защитава от вятъра и студа, придава естествен блясък и еластичност и способства за зарастването на раните.
Съществуват и подхранващи кремове за устни, които е препоръчително да се употребяват през нощта. Те способстват за запазване на влагата в кожата на устните по време на сън.
Ако устните ви се белят, веднъж седмично може да ги мажете с ленено семе със сметана или мед.
Препоръчително е през зимата да се въздържате от употребата на декоративно червило. Съдържащите се в него компененти и оцветители запушват порите, в резултат на което кожата не може да диша добре и се обезводнява.
Вечер внимателно почиствайте устните си с козметично мляко или тоник и нанасяйте върху тях подхранващо средство.
Откажете се от кремовете, които съдържат салицилова киселина и ретин А - те изсушават кожата.
Ако лошото състояние на устните ви е предизвикано от алергия, потърсете консултация със специалист, но незабавно се откажете от средствата, които я предизвикват. В пастата за зъби това е цинаматът, а в средствата за предпазване от слъчевите лъчи – оксибензонът.
Ако не можете да разрешите сами проблемите с устните, потърсете помощта на дерматолог. Причините могат да бъдат и автоимунни или инфекциозни заболявания. Изменения в устните могат да настъпят и при патология на различни органи и системи.
Не забравяйте и за „бабините съвети”, въпреки че тяхната ефективност е много по-малка. И все пак - за омекотяване на устните можете да използвате растително масло (най-добре зехтин), което трябва да поставяте като основа под червилото.
Ако искате да постигнете по-добри резултати, действайте комплексно:
• Няколко пъти седмично си правете маска с извара и сметана, настъргана ябълка и мляко, мед, зехтин или сок от цвекло.
• За устните трябва да се погрижите и „отвътре” – като се храните правилно. Намалете мазните продукти, силните подправки и алкохола, а употребявайте повече плодове, зеленчуци и ядки. Изпивайте всеки ден по 1,5-2 литра вода.
• Особено полезни са млечните храни. Ферментите и бактериите, съдържащи се в слюнката, могат да предизвикат появата на пукнатини по устните, а в млякото се съдържат вещества, които неутрализират тези микроорганизми. Бактериите могат да навредят особено, ако имате лошия навик да облизвате устните си, например когато сте нервни. В такъв случай може да откажете навика, като мажете устните си със сок от алое.
Източник: zdrave.bg
6. Захарта уврежда зъбите
С всички други животозастрашаващи ефекти на захарта, понякога забравяме една от основните беди, които причинява. Когато става въпрос за зъбите, захарта ги уврежда по-“ефективно”, отколкото която и да е друга хранителна субстанция и всичките пари на света не могат да обърнат този процес.
7. Захарта може да причини заболяване на венците, а те – заболяване на сърцето
Увеличават се доказателствата, че хроничните инфекции, като тези, които са резултат от парадонтоза, играят роля в развитието на коронарно-артериално заболяване. Най-популярната теория е, че тялото реагира в широк диапазон на инфекциите.
8. Захарта влияе на поведението и познавателните способности у децата
Смята се, че една от причините за разстройство на вниманието (attention deficit hyperactivity disorder – ADHD) може да е употребата на захар и много деца с ADHD изпитват непреодолимо желание да консумират храни с висок GI, което води до хипогликемия.
Всички храни с висок GI предизвикват бързо покачване на нивото на захарта в кръвта, което води до временен прилив на енергия и същевременно до хиперактивност. Това неизбежно води до раздразнителност, проблеми със съня и липса на концентрация.
Поради тази причина, ако през по-голямата част от времето – и особено за сутрешна закуска – се консумират храни с нисък GI, нивото на кръвната захар и енергията ще останат стабилни и това ще позволи на детето да се концентрира по-добре и да стабилизира емоциите си.
9. Захарта увеличава стреса
Когато сме подложени на стрес, нивата на хормоните на стреса се увеличават. Тези химически вещества са “спешния екип” на организма, изпратени, за да подготвят тялото за атака или отстъпление. Те влизат също така в действие, когато нивото на кръвната захар е ниско.
Например, една захарна “бомба” (да кажем – парче торта) предизвиква отделянето на хормони на стреса като адреналин, епинефрин и кортизол. Едно от основните неща, които тези хормони правят, е да увеличават нивото на кръвната захар, като по този начин доставят на тялото бързо енергийно зареждане.
Проблемът е, че тези хормони могат да ни накарат да се чувстваме неспокойни, раздразнителни и дори разтреперани.
10. Захарта заема мястото на важни хранителни вещества
Проучвания на специалисти по храненето показват, че хора, които консумират най-много захар, имат най-ниско усвояване на жизненоважни хранителни вещества и специално витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин В-12, калций, фосфор, магнезий и желязо. За съжаление, тези, които консумират най-много захар са децата и тийнейджърите – точно хората, които най-много се нуждаят от тези хранителни вещества.
Може би, запознавайки се с тези десет причини да не консумирате захар (или поне не в такива големи количества), ще се опитате да сте по-внимателни в избора на храни. Първата стъпка обаче е да се запознаете къде се “крие” захарта – вярвате или не, но една храна не е задължително дори да има сладък вкус, за да е “тъпкана” със захар.
Когато става въпрос за удобството на пакетираните храни, оставете етикетът да ви каже какво съдържат, и знайте, че само защото нещо “парадира”, че е с ниско съдържание на въглехидрати или “диетично”, не означава, че не съдържа захар.
Източник: zdrave.bg
До този извод са стигнали учени от университета в Цюрих, които наблюдавали психическото и здравословното състояние на 50 студенти-медици. Половината от доброволците били подложени на по-висок стрес, поради трудната изпитна сесия в която се намирали, а другата половина посещавали обичайните си занятия и при тях измерения стрес бил в рамките на обичайното.
След около месец било установено, че студентите, подложени на психическо натоварване и стрес са със значително влошено здравословно състояние на зъбите и венците. При шест от доброволците било регистрирано възпаление на венците и меките тъкани.
Във втората група не била отчетена никаква промяна в здравето на устната кухина.
Експертите уточняват, че освен възпалителните процеси, при стрес зачестяват и механичните наранявания на зъбите. Най-често, по време на сън се забелязва неволно тракане или стискане на зъбите. Силата на натиска може да достигне до 80 кг. И да предизвика напукване, изтъркване и увреждане на зъбния емайл, както и до натъртване и болка във венците.
Източник: puls.bg
Смехът е сред най-добрите лекарства.Наистина човек може да добави няколко години живот, ако спазва няколко не толкова сложни правила: по-често да яде здравословна храна, да прави физически упражнения и да намира време за себе си. Ако правите това, постепенно ще придобиете навици, които определят здравословния начин на живот.
1. Не забравяйте за цвеклото!
Често го наричат “тайното оръжие в борбата с високото кръвно”. А именно хипертонията е главна причина са сърдечно-съдовите заболявания, инфарктите и съответно за преждевременната смърт.
2. Откажете се от дългото време пред телевизора!
Изчислено е, че за своя живот съвременният човек прекарва върху дивана средно 10-15 години, а половината от тях – и пред телевизора. Поне част от свободното си време можете да прекарате в по-полезни за здравето занимания.
3. Откажете се от сладкишите!
Поредица от изследвания доказват, че ароматът на сладкишите въздейства върху специфичен участък от мозъка, който кара човек да търси незабавно възнаграждение. При това без да се замисля дали изяденото парче торта или млечен шоколад са полезни за здравето. Затова най-добре се откажете от сладките!
4. Прегръдките укрепват здравето
Резултатите от изследване, проведено през 2005 г. в университета на Северна Каролина показват, че прегръщайки любим човек дори само за 20 секунди, това ще доведе до намаляване на кръвното налягане и нивото на котизола (хормона на стреса).
5. Ограничете солта!
Всеки ден човек приема около 9,5 г сол, а нейното наднорменото количество повишава кръвното и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
6. Разхождайте се на слънце!
Слънчевите лъчи, попадайки в кожата, позволяват на тялото да произвежда витамин D, който помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания, депресията, остеопорозата и дори някои видове рак.
7. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците!
Изчислено е, че ако всеки ден изяждате дори само една порция (3-4 броя) от тях в повече, ще намалите риска от преждевременна смърт в резултат на различни причини с около 20%.
8. Основни принципи за удължаване на живота
Те са залегнали в съветите на Националния институт по здравеопазване на САЩ. За да удължите живота си с 14 г., трябва да се ръководите от следните принципи: не пушете, редовно правете физически упражнения, пийте алкохол с мярка (1-2 чаши най-добре червено вино дневно) и всеки ден изяждайте по 5 порции плодове и зеленчуци. Ако прецените, че сте в състояние да спазвате само един от изброените принципи, откажете цигарите!
9. Разхождайте се повече!
За да контролирате теглото си, трябва да правите 10 000 крачки дневно, твърдят специалистите. Резултатите от ново изследване, цитирани от Би Би Си, показват, че жените на възраст до 40 г. и мъжете до 50 г. трябва всеки ден да правят по 12 000 крачки, за да “разтърсят” мазнините си.
10. Смехът е сред най-добрите лекарства
Наблюденията показват, че оптимистите се сблъскват по-рядко с такива здравословни проблеми, каквито са сърдечно-съдовите заболявания.
Източник: zdrave.bg