За повечето майки е характерна лактационната криза. Тя се характеризира с временно намаляване на количеството на майчиното мляко. Причините са скоковете в растежа на детето и хормоналните промени в женския организъм. Първата криза може да настъпи през 3-4-та седмица след раждането, а след това да се повтаря на всеки 1,5-2 месеца. Няма място за притеснения – след няколко дни кърмата ви би следвало да се върне.
• Не дохранвайте детето си изкуствена храна – така с всеки път млякото ви ще става все по-малко. Вместо това хранете го толкова често, колкото то иска - дори това да става на всеки 15 минути. Колкото по-често вие поставяте детето до гърдите си, толкова повече мляко ще имате.
• Не залъгвайте детския апетит със сладка вода или чай.
• Забравете за домакинската работа и легнете с детето в леглото. Съблечете се, съблечете и детето. И двамата се нуждаете от контакт чрез кожата. Това стимулира произвеждането на хормоните, отговорни за лактацията. Затова прекарвайте така колкото се може по-дълго време.
• Изпивайте всеки ден най-малко около 2 л течности (без да броите супите).
• Всеки ден яжте нещо солено - например парче солена риба или порция ориз – те ще спомогнат за задържането на течностите в организма.
• Правете масаж на гръбначния си стълб в областта на гърдите или леки упражнения, които да го натоварят – това подобрява кръвообращението в гърдите и така способства за лактацията.
• Спете редовно и често се разхождайте на чист въздух.
Две “млечни” рецепти
Изберете тази, която ви е по вкуса.
Моркови с мляко
Две с. л. моркови се настъргват на ренде и се заливат с чаша мляко или сметана. Изпивайте дневно по 2 чаши.
Кимион със сметана
2 с.л. кимион се заливат с 2 чаши сметана и се задушават в керамичен съд с капак в слаба фурна за около 30-40 минути. Изпивайте по 1 чаша 1-2 пъти дневно.
Източник: zdrave.bg
По принцип не е хубаво да се спазват диети по време на бременност.Хубаво е да си набавяте всички необходими хранителни вещества от които се нуждаете и Вие и бебето Ви.
Но с тази диета, кърмещите майки ще могат едновременно да си осигурят нужните хранителни вещества, с които до бебето да достига качествена кърма и в същото време ще успеят да редуцират теглото си.
Трябва да консумирате продукти с така наречените сложни въглехидрати. Такива са например зърнените храни. Кърменето при майките води до недостиг на кръвна захар. Затова на всеки 2-3 часа трябва да приемате богата на въглехидрати храна. Така ще поддържате кръвната си захар в норма и ще контролирате чувството на глад.
Напълно забранено е между храненията да приемате прости захари. Такива се съдържат в сладкото, сладкишите, меда, мармалада, пресните плодове.
Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. След кърмене - задължително по една чаша, тъй като именно течностите са тези, от които зависи количеството на кърмата. Пийте и поне 600 мл. прясно мляко дневно - калцият е важен за кърмата.
Ще трябва да ограничите приема на плодов сок, на газирани напитки, кафе и алкохол.
Трябва да приемате храни, богати на белтъчини. Такива са пилешкото месо, рибата, бобът, яйцата, сиренето. Яжте каквото ви харесва от тях по около 50-60 грама дневно.
Важно за развитието на мозъка и зрението на детето е желязото. Затова можете да консумирате риба, пшеничени кълнове и ядки.
Ето и примерни менюта:
Закуска - избирайте измежду: купа овесена каша с нискомаслено прясно мляко, купа богата на фибри зърнена закуска, 3-4 филии пълнозърнест хляб, 1 сварено яйце или 1 резен сирене, пресен плод или 1 купа плодова салата, 1-2 чаши вода.
Диета по време на кърмене
Втора закуска - 1 парче кекс с нискомаслено мляко, 1 малка чаша прясно мляко, 1-2 чаши вода.
Обяд - 2-4 филии пълнозърнест хляб, 1 авокадо, 2 резена крехко месо по избор, зеленчукова салата, 1-2 чаши вода.
Следобедна закуска - сандвич с фъстъчено масло и целина, 1-2 чаши вода.
Вечеря - 90-150 гр. крехко червено, свинско, пилешко или соево месо с подправки, или 180-300 гр. печена на скара риба или омлет от 2 яйца с шунка и сирене, или задушен картоф или 1 купа ориз или макарони, или голяма порция пресни (задушени) зеленчуци, пресен плод, 1-2 чаши вода.
Късна вечеря - 1-2 филии с конфитюр или мед, 1 малка чаша прясно или кисело мляко.
Източник: ezine.bg
* Сварен жълтък заличава стрийте
Трябва да знаете, че стрийте не могат да изчезнат, а само да се намали видимостта й. И затова, за да го направите следвайте този изпитан метод: сложете на вилицата жълтък от твърдо сварено яйце ( 15 мин.) и поднесете към запалена свещ. Жълтъкът ще започне да се топи и на поставена под него малка чинийка започва да капе масло. С това масло намажете проблемната зона. Процедурата се повтаря по осем пъти дневно и поне 1 месец.
* За здрава и красива кожа
Една супена лъжичка кисело мляко /2%/ и капка лимонов сок се разбъркват. С така получената консистенция се намазва лицето или тялото. Изчаквате да засъхне, след което измивате обилно с вода, а след това мажете с подходящия за вас крем. Правете тази маска един път дневно.
* Маска с аспирин
За изсветляване на тена и подхранване на кожата. Тази маска е подходяща за мазна кожа: разбъркайте добре 1 с. л. кисело мляко, 1 таблетка аспирин и среда от филийка черен хляб, предварително накисната в прясно мляко. Тази здравословна смес изсветлява тена, подхранва кожата и регулира мастната секреция.
Източник: zajenata.otpusnise.com
Доктор Лиса Драйер, съветва да ядем това, което ни направи по- красиви. Ето и списък на 10-те храни, за които авторката на The Beauty Diet (“Диета за красота”), твърди, че ще ви дарят с повече красота, и причините, посочени от нея за този ефект:
1. Стриди
Те са богати на цинк, който е необходим на кожата за нейното възстановяване и за производството на колаген, а също така на калций, който е важен за здравето на костите и за красотата на зъбите и косата.
2. Сьомга
Съдържа голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които правят кожата по-еластична, и астакстантин – антиоксидант над100 пъти по-силен отколкото витамин Е.
3. Киви
Този плод е богат на витамин С, който е необходим за производството на колаген и за поддържането на здравата кожа. Високите дози витамин С, спомагат и за намаляването на бръчките.
4. Боровинки
Те са прекрасен антиоксидант, съдържат витамин С и антоцианини, които укрепват здравината на кожата и кръвоносните съдове.
5. Сладки картофи
Т.нар. патати съдържат белтъчини, сложни въглехидрати и витамини - например бета каротин, който предпазва кожата от бръчки.
6. Обезмаслено мляко
Необходимо е за здравето на косата, зъбите и костите. Богат е на протеини, витамини, калций и полезни бактерии.
7. Домати
Прекрасен източник на ликопен, който от своя страна е много добър антиоксидант.
8. Спанак
Съдържа алфа-липоева киселина, лутеин и зеаксантин. Алфа-липоевата киселина помага за забавяне на стареенето, а лутеинът и зеаксантинът са полезни за зрението.
9. Черен шоколад
Богат е на антиоксиданти, помага за защитата на кожата от вредните слънчеви лъчи.
10. Орехи
Съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини.
Източник: zdrave.bg
Американски учени от университета в Северна Каролина, цитирани от британския таблоид “Дейли Мейл”,установили, че шунката и пържените яйца всъщност са продукти, които може да са полезни за развитието на мозъка и повишава интелекта при неродените бебета.
Последните изследвания показват, че висококалоричните храни като шунката и яйцата, имат благоприятни последици, ако се консумират от бременните жени.
Бременните жени имат дълъг списък с храни, които не трябва да консумират, тъй като това може да засегне плода.
Авторите на изследването, публикувано в специализираното издание Experimental Biology journal, са открили, че веществото холин (choline), съдържащо се в свинското и яйцата е от първостепенна важност за развитието на определени зони в мозъка, свързани със способността за запаметяване.
Предишни изследвания са доказали, че това вещество може да помогне за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Хранителната съставка може да бъде открита още в черния дроб, млякото, пилешкото месо и ядките.
Източник: puls.bg
Създадоха млечен шейк, който значително подобрява краткосрочната памет при пациентите в ранна фаза на Алцхаймер.
Вече са направени експериментални изследвания, показващи, че е приеман веднъж на ден по време на закуска, ягодовият шейк засилва паметта и концентрацията.
Според резултати от изследването, публикувани във вестника на Американската Алцхаймер асоциация, промените били видими само след 12 седмици.
Авторите на проучването са категорични, че това е доказателство за потенциала на напитката.
В момента се провеждат допълнителни изследвания на шейка, съдържащ коктейл от полезни за мозъка хранителни вещества, които в естествен вид се съдържат в майчиното мляко.
Ако изследванията се окажат успешни и свойствата му бъдат потвърдени при последващите изследвания шейкът може да се появи на пазара до две години. Според ръководителят на изследването проф. Ричард Уртман, това е питие, което не съдържа никакви токсини и подобрява функционирането на мозъка.
Шейкът съдържа три ключови съставки - омега-3 мастни киселини, уридин и холин, всички те се съдържат в майчиното мляко. Сред другите съставки са витамин В и антиоксиданти.
Източник: puls.bg
Време е да помислите за диета. Заменете мастните продукти с обезмаслени и не забравяйте за ястията, богати на животински белтъчини, калций и желязо. Употребявайте повече зеленчуци, мляко, извара, риба и месо без мазнини. Между отделните хранения си позволявайте само чаша кисело мляко с добавена лъжичка мюсли.
Съвет:
Повечето кърмещи майки обичат сладкото. По този начин организмът сигнализира за недостиг на въглехидрати. Употребявайте макарони от твърди видове пшеница, пълнозърнест хляб или обезмаслено мляко. По този начин ще отслабнете средно с 1-2 кг за месец, без да лишавате тялото от необходимите му вещества.
Златни правила за отслабващата майка
• Правило №1: Да не се преяжда - хранете се често, но на малки порции - 5-6 пъти дневно.
• Правило №2: Да не се дояжда останалата храна - детската храна е много калорична. Безобидните каши и супи бързо ще способстват за напълняване.
• Правило №3: Да не се гладува - организмът ще се стресира и ще започне да трупа запаси за “черни дни”.
• Правило №4: Да се правят повече разходки – колкото повече, толкова по-добре. Идеалният вариант е 1,5-2 часа дневно.
• Правило №5: Да се носи детето - купете си “кенгуру” и носете по-често детето с него. Натоварването се разпределя равномерно и гръбначният стълб не се претоварва.
Източник: zdrave.bg
Според изследване на американски учени кафето с добавки влияе на теглото.Те изследват енергийната стойност на 3000 порции кафе от 115 различни ресторанти и кафе-заведения в Ню Йорк и установяват, че в едно кафе или чай се съдържат 63 ккал, когато в тях има мляко и захар. Ако кафето е обогатено с аромат, добавена е сметана, енергийната стойност може да достигне до 240 ккал за чаша.
Голямото кафе с различни вкусови добавки и сметана, което се предлага в американския тип заведения , съдържа не по-малко от 750 ккал!
За тези, които следят теглото си, е подходящо чистото кафе или чай. Калоражът им може да бъде не повече от 10 ккал. Допустимо е да се добави и малко нискомаслено мляко в тях.
Източник: puls.bg
Млякото безспорно е един от най-разпространените хранителни продукти, който хората употребяват повече от 8 хилядолетия. Въпреки това обаче мнозина не знаят точно какво влияние оказва той на човешкия организъм.
За красота
Лекарите в Древността са ценели високо целебните и чудодейни свойства на млякото. Хипократ го е използвал за лечението на различни болести. Авицена е смятал, че хората, които редовно пият мляко, остават по-дълго млади. Жените са го използвали да подхранват кожата, лицето и косата си, като особено популярни са били процедурите с млечна суроватка.
Днес научно е доказано, че една капка мляко съдържа около милион малки “балончета” мазнини, които са богати на витамини, ненаситени мастни киселини и лецитин. Всички те наистина спомагат за подхранването на кожата – много по-добре от различните сложни химични формули на кремовете. Затова специалистите препоръчват, за да остане лицето ви гладко и красиво, редовно да го миете с мляко – особено през периода есен – пролет, когато кожата най-често страда от недостиг на подхранващи вещества. Съветът е млякото да се разрежда с вода в пропорция 1:1.
За лечение
По много места топлото мляко с мед, изпито преди лягане, се смята за най-доброто лекарство срещу безсънието. А коктейлът от горещо мляко, краве масло и сода е прекрасно средство срещу настинка – дразненето в гърлото преминава за 2-3 дни.
Млякото е незаменимо и при натравяне с тежки метали, киселини и алкални съединения - вероятно някои ще си спомнят, че преди време във вредните производства на работещите се раздаваше безплатно мляко.
За диети
На тези, които искат да отслабнат, ще им помогнат разтоварващите дни, в което се употребяват само млечни продукти. Според американски диетолози, ако млякото имаше пазарния дял на кока-колата, в САЩ нямаше да има толкова много хора с наднормено тегло.
В народната медицина млякото отдавна се е утвърдило като доказан начин за намаляване на големия корем.
Днес в магазините натурално мляко практически липсва – то задължително съдържа консерванти и стабилизатори (което не го прави вредно!). В този смисъл поговорката “Който има крава, пие мляко” остава актуална, но с различен подтекст.
Източник: zdrave.bg
На тези, които не страдат от гастрит народната медицина “предписва” следната рецепта при настинка: 500 г мляко, мед масло и щипка сода се сместват, варят се до кипване и течността се изпива гореща. Заедно с това се прави гореща вана на краката (тя е противопоказна за хората с разширени вени) и се обуват вълнени чорапи.
Но народните средства не винаги помагат, например ангината или бронхопневмонията не могат да се излекуват без антибиотици. Поставянето върху рана на зелев лист, вместо противовъзпалителен мехлем пък може да предизвика загнояване.
Безобидните на пръв поглед народни методи могат да навредят при тяхното неумело използване, така че ако решите да ги съчетаете с лекарствена терапия, задължително преди това се консултирайте с лекаря - редица фармацивтични препарати не се комбинират успешно с млякото, содата и други популярни в традиционните “рецепти” продукти.
Източник: zdrave.bg