1. Да се сбогуваме с дистонията
Доказано е, че жените 1,5 пъти по-често страдат от вегетосъдова дистония (налягането се повишава, появява се сърцебиене и чувство на безпричинна тревога). За да се премахне пристъпът трябва:
• да се приемат препарати с успокоително и стимулиращо действие (например валериана, женшен, мента, глог).
• да се приемат повече въглехидрати и по-голямо количество течности – това ще нормализира нивото на захарта в кръвта, което се повишава при дистония.
• да се затварят очите и натискат очните ябълки за около 1 минута - това упражнение, правено няколко пъти на ден, ще премахне или поне намали сърцебиенето и треската.
• да се масажират кутретата и шийният отдел на гръбначния стълб – това нормализира кръвното.
2. Да премахнем главоболието
Според статистиката, 60% от мъжете и 75% от жените изпитват всеки месец повече от два пристъпа на главоболие. Напрежението е най-честата причина за него. То може да се премахне с аналгетици, лавандулов чай, компрес с лимонова кора.
3. Да се справим и с болките в краката
Това е първият признак за варикоза. Последните изследвания показват, че хормоналните противозачатъчни и хормонозаместващата терапия в периода на климакса влияят негативно на състоянието на вените. Рискът от варикоза нараства и по време на бременност. Затова се препоръчва бъдещите майки трябва да носят специални антиварикозни чорапи.
Умората и оттичането на краката може да се премахнат с помощта на:
- гел с екстракт от зелен чай и кестен; вани за крака с отвара от лайка, мента и др.;
- употребата на грах, фасул, леща, зелен лук, яйчни жълтъци, зехтин – всички тези продукти са източници на значителни количества витамин Е, който придава еластичност на вените, както и на витамин С, който укрепва вените.
4. Да се справим с болките в гърдите преди “критичните дни”
Много от жените 4-5 дни преди началото на “критичните дни” започват да изпитват силни болки в гърдите.
Предменструалният синдром с всички негови неприятни усещания е налице при около 80% от жените. Оттокът в тъканите на млечните жлези преди цикъл е реакция на хормоналните промени. Това е естествен процес, за който е нормално да протича повече или по-малко болезнено.
Ако гърдите не само увеличават своите размери, но стават “каменни” и твърде болезнени, трябва да се потърси съвет от специалист.
В този случай е голям рискът от развитие на мастопатия, фиброаденом и киста.
5. Да се разделим с повишената раздразнителност и напразните сълзи
Проверете щитовидната си жлеза. Най-чувствителна към хормоналните проблеми в нея е централната нервна система. Първите симптоми са повишена възбудимост, раздразнителност, склонност към плач, колебания в теглото, разстройство на месечния цикъл.
При проблеми с щитовидната жлеза се препоръчва употребата на повече риба и морски продукти.
6. Да се погрижим за костите си
Ако седите дълго време, след това трудно разпъвате коленете си.
Това е предимно женски проблем и първи признак за недостига на калций и витамин D в организма, които отговарят за здравината на костите и мускулните съкращения. Този недостиг води на по-късна възраст до остеопороза.
При недостиг на калций могат да се наблюдават и:
• треперене в краката;
• чупене и разслояване на ноктите;
• тъпи болки в кръста, особено след продължителна разходка или вдигане на тежка чанта;
• обща болка в костите.
Денситометрията (измерване на костната плътност с помощта на ултразвуков апарат) ще ви помогне да разберете какво е състоянието на вашата костна система.
За да си набавите необходимото количество калций, вие трябва да консумирате повече млечни продукти, черен дроб и морски продукти. Можете и да си купите поливитамини с повишено съдържание на калций.
7. Да се изследваме навреме
Според медицинската статистика, 60% от заболявания (с изключение на инфекциозните) могат да бъдат предотвратени, ако човек се изследва навреме.
Жените под 40 години трябва веднъж годишно да си правят общо изследване на кръвта, над 25 години - веднъж на 2 години ултразвуково изследване (УЗИ) на гърдите. Ако са раждали и са на 30-35 години - веднъж на две години УЗИ и мамография, ако не са раждали - само УЗИ.
Жените над 40 години трябва да си правят УЗИ и мамография веднъж на 1,5 години, УЗИ на органите на малкия таз – веднъж на 2 години, остеограма – веднъж на 2 години, тест за изследване на нивото на холестерола (детайлно) – веднъж годишно.
Източник: zdrave.bg
1.Чесън и лук
Те притежават фитонциди, които унищожават микроорганизмите във въздуха. Освен това флавоноидите в тези продукти намаляват вероятността от появата на злокачествени образувания.
2. Домати
Те са богати на ликопен – вещество, което способства за намаляването на риска от развитието на сърдечно-съдова патология и онкологични заболявания.
3. Броколи и зеле
Броколите са богати на бета-каротин и витамин С, а индол-3-метанолът, съдържащ се в зелето, възпрепятства развитието на рак на гърдата.
4. Спанак
Офталмолозите определят спанака като отлично средство за профилактика на дистрофия на ретината и намаляване остротата на зрението. Това се постига благодарение на високото съдържание на каротиноиди, зеаксантин и лутеин.
5.Прорастналите зърна пшеница
Те са източник на витамин Е и магнезий, подобряват процеса на храносмилането.
6. Леща, грах, фасул и ядки
Насищат организма с белтъчини и целулоза.
7. Кисело мляко
Способства за нормализирането на микробния състав на червата. Млякото е източник на калций, витамин В и А, то укрепва костната и нервната система.
8. Риба
Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в нея, намаляват риска от възникването на заболявания на сърцето и укрепват нервната система.
9. Миди, раци и другите морски продукти
Съдържащи витамин В12, желязо, цинк, магнезий и калия, според диетолозите, те са идеалното за нас меню.
Сушените плодове са изключително полезни - съдържат балансирано количество минерали и витамини, както и полезни въглехидрати (глюкоза и фруктоза), благодарение на които не водят до напълняване. Затова сушените плодове могат спокойно да се използват както за разтоварващ ден, така и за строга ограничаваща диета.
В изсушените плодове се съдържа също много разтворима целулоза (пектини), която нормализира процеса на преработване на храната. Целулозата поема вредните продукти от обмяната на веществата и ги извежда от организма. Едновременно с тях се извеждат и излишъците от холестерола – факт, който е изключително важен за профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания, особено на атеросклерозата.
Специалистите препоръчват всеки ден да се употребяват не по-малко от 25-35 г целулоза, а диетолозите смятат за балансирано това хранене, при което за една година човек изяжда не по-малко от 2 кг сушени плодове.
Ако искате да залъжете глада, сдъвчете внимателно 2-3 сушени кайсии или сливи. Освен че ще залъжат апетита, те удължават чувството за ситост и предпазват от вечерно преяждане. И най-важното - ще ви спасят от висококалоричната торта или любимите шоколадови бонбони.
Затова - носете със себе си сушени плодове и ги яжте винаги когато ви се прииска да хапнете нещо вкусно. В тях няма мазнини, а калоричността варира от 200 до 300 калории/100 грама.
Всеки от сушените плодове си има своите достойнства:
Сушени кайсии
Прекрасен източник на калций, магнезий, желязо, фосфор и особено на калий, който регулира водно-солевия баланс в организма, понижава кръвното налягане, осигурява нормалната дейност на сърдечно-съдовата система. Той балансира усвояването на натрий от тялото и спомага за извеждането на излишъците от сол (ако това не стане, организмът започва да задържа вода и клетките се издуват).
Сушените кайсии са ценна храна за страдащите от хипертония или хронични възпалителни заболявания на бъбреците, съпроводени с отоци и повишено отделяне на калий от организма.
Жълтият цвят на изсушените кайсии се обяснява с високото съдържание на пигмента каротин (провитамин А). В червата и черния дроб каротинът се превръща в активна форма на витамин А (ретинол), който влияе положително на кожата, зрението и производството на кръв.
Не е нужно да избирате най-добре изглеждащите кайсии – често техният перфектен вид се дължи на използвани при сушенето химикали и растително масло. По-добре си купувайте сивите на цвят и средно твърди плодове.
Фурми
Те съдържат много въглехидрати – до 70% и затова повишават работоспособността и засилват концентрацията, отлично възстановяват силите при умствени и физически натоварвания, влияят благоприятно на мозъчната дейност.
Ако искате да концентрирате вниманието си и да възстановите запасите си от енергия, изяждайте дневно по 5-6 фурми. Те съдържат още калий, който също помага за по-доброто функциониране на мозъка.
Освен това във фурмите има много желязо, което способства за обогатяването на кръвта с кислород и за активизиране на клетъчното дишане.
Смокини
Те са питателни, богати на целулоза, минерални соли и витамини (група В, С, каротин).
В народната медицина сушените смокини се използват като противовъзпалително средство, смята се, че имат смекчаващо и отхрачващо въздействие и успешно се прилагат при суха кашлица, ангина, бронхит и хрипкав глас.
Сушените смокини са прекрасно помощно средство срещу настинка. Залейте с 1 чаша мляко 1 с.л. нарязани на ситно смокини и ги сварете на умерен огън. Леко ги охладете, добавете 2 ч.л. масло, а след това разбийте с миксер получената смес. Най-добре е топлата напитка да се пие преди сън.
Стафиди
Богати са на магнезий, бор и манган, които възпрепятстват появата на остеопороза, защото при недостиг на тези минерали се нарушава усвояването на калций от организма.
По данни на Световната здравна организация, сред неинфекциозните заболявания остеопорозата заема четвърто място след сърдечно-съдовите патологии.
Сушени сини сливи
Благодарение на високото съдържание на хранителни влакна и органични киселини те подпомагат функционирането на червата и предпазват от запек. В народната медицина конфитюрът от сини сливи се препоръчва при проблеми с перисталтиката. Лесен начин да приготвите малко количество е като смелите 100 г смокини и сини сливи, заедно с един лист алое, а накрая добавите 100 г мед.
Вечер преди сън приемайте по 1 с. л. конфитюр, разредена с 1/2 чаша топла преварена вода в качеството на профилактика, а в качеството на лечебно средство - 3 пъти дневно след хранене. Слабителното трябва да се съхранява в хладилник в стъклен буркан.
Сушените плодове се използват не само за компот. Можете да ги добавяте в чая, мюслито и изварата, в супите, салатите, сосовете. От тях става и апетитна плънка за баница. Ястията със сушени плодове са не по-малко вкусни и засищащи отколкото тези с макаронените изделия.
Източник: zdrave.bg
Основният компонент, от който има нужда косъмът, са белтъчините.
Много важни за неговата здравина и красота са също желязото, цинкът, фолиевата киселина, витамините от група В.
За да осигурим на косата си пълноценно белтъчно хранене, понякога трябва да променим менюто си. В него следва да има:
• източници, богати на калций и белтъчини (извара, яйца),
• източници на въглехидрати и витамини от група В (кафяв ориз, риба).
Задължително на трапезата трябва да присъстват говеждото месо (което е богато на белтъчини, желязо и цинк) и свинското месо (съдържащо витамин В, цинк и протеини).
Източник: zdrave.bg
Вярно е, че много хора, веднага след като пораснат, с радост се отказват от сандвичите на майка си преди училище и ги заменят с кафето и цигарата, но след още 15-20 г. си задават въпроса защо са прескачали сутрешното хранене за сметка на обяда и вечерята.
Тогава промяната вече не е по желание, а е наложителна – тялото дава сигнали, че “експериментът” трябва да спре. И макар и странно, но само на пръв поглед, именно тези, които най-често са прескачали закуската, най-много страдат от излишно тегло.
Всъщност закуската може да е основна част от всяка диета за отслабване – именно сутрешното хранене определя тонуса на организма за целия ден.
Ако сте от онези хора, които вярват, че пропускайки закуската намаляват шанса да натрупат килограми, време е да се откажете.
Ето ви и 10 причини от нас:
1. Замисляли ли сте се какво всъщност значи самата дума закуска? Тялото сутрин реагира на факта, че много часове не е приемало храна и на практика през цялата нощ е работило на по-ниски обороти, т.е. изгаряло е по-малко калории, за да съхранява енергия. Когато ядете закуската си, организмът се събужда още веднъж, метаболизмът се ускорява до типичната за деня степен, т.е. увеличава и изгарянето на калории.
2. Яжте повече, за да… отслабнете. Многобройни изследвания недвусмислено за доказали, че хората, които закусват редовно, по-лесно могат да отслабнат и да задържат новото тегло. Едва ли е случайна и фразата, че ако си стоял гладен до обяд, можеш да изядеш цял тон храна.
Статистиката сочи, че сред хората, които са отслабнали с 15 и повече килограма и не са възстановили теглото си от преди в продължение на над 1 година, 90% са закусвали редовно.
3. Закуската помага за събуждането и добрата кондиция през деня. Обяснението е просто – сутрешното хранене е логичен за организма процес - част от неговото цялостно събуждане. Така че – ако следваме законите на природата, тялото ще е готово за онова, което му предстои през деня – напрежение, свързано с учене, работа и т.н.
Доказано е, че закуската подобрява и способността за запаметяване.
Хората, които са я пропуснали, почти винаги през деня са отпуснати, апатични, раздразнителни и в крайна сметка неработоспособни.
Закуската е еднакво важна както за децата, така и за възрастните.
4. На закуска човек често яде храни, които не консумира при останалите хранения. Млякото с овесени ядки и плодовият сок са отличен източник на така полезните за организма фибри, фолиева киселина и калций.
5. Незакусилият човек е “крив” през целия ден. Приказката Гладен съм-Пази се! не е случайна. Закуската ни дава необходимата “начална скорост”, за да се справим с това, което ни чака през деня и то с добро настроение.
6. Откажете се от кифлата или поничката на закуска. Сладкото в тях водят до спадане на кръвната захар след няколко часа. Когато това се случи, тялото само ни подтиква да посегнем към още нещо сладко.
7. Добрата закуска кара и “машинката” да работи по-добре. Когато тялото не гладува и настроението е добре, и напрежението върху сърцето е по-малко.
8. Давайте добър пример на децата си. Ако пропускате закуската, защо децата ви да смятат, че тя е важна и полезна?! Сутрешното хранене е по-скоро похапване – то може да е кратко, но от това важността му не намалява.
9. Закуската не предполага десерт. Сутрешното хранене изисква бързо разграждащи се до енергия храни, но и полезни. Парчето шоколад или поничката с крем не са сред тях.
10. Още малко за етикетите. Това че на някоя опаковка е написано “хранително”, не означава непременно и здравословно. Съвременният пазар буквално робува на маркетинга и рекламата, т.е. най-популярни са стоките, които са най-добре рекламирани, но не непременно най-полезни. Затова – четете внимателно какво пише на опаковките. В противен случай рискът е изцяло за ваша сметка Много закуски – кифли, кроасани всъщност съдържат повече захар и/или подсладители от бонбоните.
Знаете ли, че…
В много държави има специално създадени своеобразни упътвания как да се избягват продукти, които са “твърде хубави, за да е вярно”, а се рекламират като средства за отслабване. Целта на подобни съвети е как да се разграничи това, което е плод на рекламата и това, което наистина е полезно. Сред посочваните винаги като “най-добре да се избягват” са:
1. Храните, в резултат на които човек може да загуби над килограм от теглото си за седмица или месец без да спазва диета или да се движи повече от обикновеното.
2. Храните, които водят до значителна загуба на тегло, независимо колко яде човек.
3. Продуктите, предизвикващи трайна загуба на тегло – дори ако употребата им бъде прекратена.
4. Храните, които блокират резорбирането на мазнини или калории, за да предизвикат по този начин намаляване на килограмите.
5. Всички храни и продукти, които водят до спадане на теглото с над 1,5-2 кг седмично за период от над 4 седмици.
6. Храните, които предизвикват отслабване при всички хора, независимо от техните хранителни навици и количеството движение.
7. Всички продукти, които предизвикват отслабване, без да е обяснено по какъв механизъм става то.
Източник: zdrave.bg
Изследване в САЩ сред 1500 ученици, повторено няколко години след завършването им, е показало, че тези от тях, които уважават семейната вечеря, много повече консумират плодове, зеленчуци и значително по-рядко посягат към не особено полезните газирани напитки.
Сред въпросите в анкетата е имало такива относно това колко често се събира семейството, заедно ли са на закуска, обяд, вечеря, приятно ли е. Тези, за които това е традиция, имат подобни навици и като пораснат. Те също като деца са им осигурили достатъчен прием на някои минерали като калций, магнезий, много витамини и достатъчно фибри.
Източник: puls.bg
Анализът на над 21 рандомизирани проучвания сред 3800 деца дава представа как съдържанието на калций в дневната хранителна дажба се отразява на минерализацията на костите.
У децата, при които микроелементът е приеман в по-ниско количество, новият режим е довел до 25пъти по-значително увеличение на минерализацията а костната тъкан в сравнение с това при децата, които са се хранели добре още преди проучването.
Млечните, но и други продукти, се смятат за изключителен източник на Калций и важен фактор за доброто развитие на опорно-двигателния апарат.
Адекватният прием на калций и достатъчната физическа активност още от детска възраст лежат в основата на борбата с остеопорозата.
Източник: puls.bg
Какво трябва да знаем за напитките? Разбира се, с какво са полезни и с какво са вредни? На практика всяка напитка може да окаже както положително, така и отрицателно въздействие върху работата на организма. Важно е и количеството на използваните течности за денонощие. Ако, например, специалистите съветват да изпиваме до 2 литра вода на ден, то ежедневната норма кафе или сок е съвсем различна. Какво да пием?
Вода.
Съдържа йод, калций, магнезий, натрий.
Полезни свойства- човешкият организъм се състои от 80% вода. Тя е жизнено необходима за всеки един от нас. Без вода човек не може да живее. Редовната употреба на чиста вода нормализира обмяната на веществата, храносмилането, възстановява водния баланс на клетките на организма, защитава от въздействието на свободните радикали.
Вреда: вредна може да не бъде само вода, а да съдържа различни примеси. Затова преди употреба е необходимо водата да се филтрира.
Норма за деня : до 2 литра чиста вода.
Минерална вода
Съдържа: соли, катиони на магнезий, калций, натрий, голямо количество минерали.
Полезни свойства. В зависимост от особеностите на състава, може да оказва на организма различно дествие:
-нормализира работата на храносмилателния тракт,
-извежда токсините от организма
-възстановява клетъчния състав
-нормализира обмяната на веществата
Газираната минерална вода трябва по-пестеливо да се употребява.
Вреда: наситената с минерали вода може да обостри някои заболявания, като гастрит например.
Норма за деня: няколко чаши
Млечни напитки
Към тях се отнасят млякото и киселомлечните напитки като айрян.
Те съдържат киселомлечни полезни бактерии, калций, мед, фосфор, витамини А, Д, В, Е, магнезий, натрий.
Полезни свойства:
-нормализират работата на храносмилателния тракт,
-подобряват работата на сърдечно-съдовата система,
-нормализират обмяната на веществата,
-укрепват костната система,
-извеждат токсините от организма,
-понижават кръвното налягане,
-оказват положително въздействие на паметта,
-нормализират съня.
Вреда: пълномасленото мляко съдържа много мазнини.
Норма за деня: 3-5 чаши.
Кафе.
Най-разпространената напитка за началото на деня.
Съдържа: кофеин, антиоксиданти, калий, витамини от групата Р, В, пурини, органични киселини.
Полезни свойства: снижава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, от болестта на Алцхаймер, захарен диабет, цироза на черния дроб, защитава от блефароспазъм /непроизволно съкращаване на кръговите мускули на очите/, подобрява паметта, благодарение на високото съдържание на кофеин ободрява, повишава мускулния тонус,повишава настроението.
Вреда: повишава кръвното налягане/ вредно е за хипертоници/, повишава нивото на холестерина в кръвта, повишава риска от спонтанен аборт при бременните жени.
Норма за деня: 2 чашки
Плодови сокове.
Съдържат голямо количество витамини/ А, В, С, К, Е/, минерали, лимонена и винена киселина.Отделните видове сокове съдържат сорбитол, биотин, ниацин.
Полезни свойства: нормализират съдържанието на витамини. Например
портокаловият сок предпазва от хипертония, грейпфуртовият сок – отонкологични заболявания, ябълковият сок предотвратява развитието на мозъчните заболявания, а във вишневия сок се съдържат голямо количество антиоксиданти.
Вреда: заради съдържанието на захар, плодовите сокове зле влияят върху емайла на зъбите. Канадски учени са доказали, че не бива да се приемат лекарства с плодови сокове, защото се снижава ефикасността на медикаментите. Ежедневното приемане на плодови сокове може да увеличи у жените риска от заболяване от диабет с 18 %.
Норма за деня: 1чаша.
Газирани напитки.
Те са крайно популярни сред младежите. Съдържат : захар, лимонена киселина, ортофосфорна киселина, въглероден двуокис.
Полезни свойства: намаляват апетита.
Вреда:
-увеличават риска от затлъстяване, от развитие на захарен диабет,
-захарта или подсладителите и киселините в буквалния смисъл разяждат зъбния емайл, причинявайки кариес,
-измиват калция от костите,
обострят заболяванията на стомашно-чревния тракт,
провокират заболявания на мускулната система.
Норма за деня: лекарите не препоръчват употребата на газирани напитки.
Източник: puls.bg
Това твърдят учени.В изследването били включени 4374 души. Учените установили, че тези от тях, които консумирали много мляко и млечни произведения и калций като деца, по-малко страдат от редица заболявания. Експертите твърдят, че консумирането на мляко не е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, въпреки че то съдържа холестерол.
В проучването специалистите анализират начина на хранене в семейството на всеки един участник в детските му години. Според тях консумацията на калций и млечни продукти, произведени предимно от мляко, удължава живота с една четвърт. Приемът на минимум 400 мг калций на ден, количество, което се съдържа в чаша мляко, намалява риска от сърдечен удар с 60 %.
Ако три пъти на ден се приемат млечни продукти, например чаша мляко, кисело мляко и малко парче сирене, ще се осигури необходимата дневна доза от калций.
Специалистите отчитат и друг фактор, които може да има връзка с получения резултат. В проучването били включени все пак хора от богати семейства, които са се хранили по-пълноценно. При обобщаването на резултатите те все пак се облягат на получени данни, че приемът на необходимото количества калций за деня се отразява благоприятно на кръвното налягане в дългосрочен аспект, а високото кръвно налягане крие риск от удар.
Консумацията на млечни произведения оказва благоприятно въздействие върху сърдечната дейност и обмяната на IGF-1 хормон, който е с високо значение за здравето, твърдят авторите на проучването от Университета в Бристол и австралийския Институт по медицински изследвания.
При възрастните високите нива на IGF-1 намаляват случаите на сърдечна недостатъчност и смъртност от сърдечни заболявания.
Експертите твърдят, че е необходимо да се вземат предвид получените данни за ползите на млякото по отношение на редуцирането на случаите на смъртност от сърдечен удар и да бъдат сериозно проучени.
Междувременно те препоръчват на родителите хранителният режим на децата им да бъде богат на плодове, зеленчуци, да е беден на сол и мазнини, за да им гарантират едно по-добро здраве. Също така важно е да включат млечните продукти като част от един балансиран хранителен режим на детето в кърмаческа и ранна възраст.
Препоръчително е по-големите деца и възрастите да избират нискомаслени и обезмаслени млечни продукти.
Все още не е ясно дали млечните продукти могат да предпазват от рак. Сведенията в тази насока до този момент са противоречиви.
Източник: puls.bg
За ползата и целебните свойства на минералната вода се знае още от Античността. Колкото до минералната козметика, тя се появи едва преди около 30 години, но бързо успя да се наложи заради няколко свои предимства: тя е подходяща за всеки тип кожа, многофункционална и хипоалергенна, почти няма противопоказания.
Самото название говори за това, че в основата на минералната козметика стоят минералите, т.е. природни вещества, чието действие е проверено с времето. Всички те са различни по своето въздействие и всеки компонент по особен начин способства за подобряването на обмяната на веществата и обновяването на клетките. Именно по тези причини някои определят минералната козметика като универсална.
Тя добре абсорбира кожните мазнини, а това е особено важно за хората с мазна кожа, на които е по-трудно да си изберат подходящия крем или лосион, грим или червило.
Минералната козметика се смята за незаменима и при чувствителната и проблемна кожа, тъй като тя оказва противовъзпалително и антисептично действие.
Освен това минералите са полезни и за зрялата и старееща кожа - те я овлажняват и успешно прикриват бръчките.
Минералната козметика в повечето случаи съдържа калций, необходим за бързото проникване на активните вещества в клетките на кожата и калий, който я насища с кислород, т.е. помага й да диша. За регулирането на водния баланс в клетките пък отговаря натрият.
Като допълнение за съдържанието на този тип козметика са типични още талкът, восъкът, фтолатите, различните масла и ароматизатори.
Източник: zdrave.bg