Сънищата отразяват емоционалното състояние на повечето хора и за това е съвсем естествено по време на бременността (период на много смесени чувства) сънищата да са по-интензивни и странни.
Хормоналните промени (особено повишеният прогестерон) карат бъдещата майка да сънува по-често ярки и живи картини. Споменът за тях избледнява по-бавно, тъй като тя редовно се събужда през нощта и прекъсва фазите на изпълнения със сънища БДО сън (БДО сън – период от съня, при който има Бързо Движение на Очите).
Експерти са установили, че бъдещите майки често сънуват вода, говорещи животни, секс и големи сгради през трите триместъра. С напредване на бременността жената научава все повече за своето тяло и растящото бебе и обикновено това оказва влияние върху сънищата. Например малко след като бъдеща майка научава, че бременността и е с висок риск и може да получи кръвоизливи по време на раждането, няколко поредни пъти има тревожни и наситени с кръв сънища.
Опитайте се да не се притеснявате твърде много от сънищата си – те просто разкриват начина на възприемане и вълнението от големите промени в живота ви.
Ако желаете, можете да записвате историите на своите “нощни приключения” в специален дневник. Споделете сънищата си с партньора си и поговорете за тях.
Бъдещият татко сънува…
Сънувате ли, че спите с някой друг до партньора си? Може би се притеснявате, че бременността ще се отрази на сексуалния ви живот. Сънувате бабите и дядовците си? Предстоящото бащинство ви кара да се замислите за семейните си корени. Като бъдещ татко чувствате ви на вълнение, очакване, страх и безпокойство може да отключат цял поток от сънища.
Има и нещо друго, което сънищата разкриват – тъй като цялото внимание е съсредоточено върху вашата партньорка и нарастващия корем, може би се чувствате изоставени. Според психолозите тази реакция е съвсем нормална. Споделянето на сънищата между партньорите ги кара да се чувстват нужни и обичани.
Страх, че бащинството ще навреди на мъжествеността
През първите три месеца мъжете, чиито жени са бременни, имат по-често секс сънища. Те сънуват полов контакт със партньорките си, но често с други жени, с проститутки, а понякога и с други мъже. Зараждащото се чувство в мъжа, че трябва да защити партньорката и нероденото си дете, могат да заплашат неговото усещане за мъжественост. Секс сънищата и други мачо видения (като например триумф на стадиона) изразяват нуждата от повече “мъжественост” и внасят успокоение у мъжа. В периода на необичайно чести секс сънища мъжът често сънува и как защитава и се грижи за своята партньорка. Обикновено темата за секса в съня при мъжа изчезва с навлизането на бременната жена във втория триместър.
Чувства се изоставен
През втория триместър сънищата на бъдещия татко са доминирани по-малко от секс и повече от защита и грижа. Често мисли и сънува семейството, от което произлиза. В някои сънища мъжът може да се види бременен и да ражда. Въпреки че осъзнава уникалната роля на своята партньорка като носител на живота, той също иска да сподели усещането от бременността.
Бъдещите татковци често се чувстват изоставени през тези месеци от бременността. Те се сънуват сами и изключени от това, което се случва наоколо. Доверяването на подобни обезпокоителни сънища на партньорката може да помогне на мъжа да преодолее чувството на самота и да съживи връзката между двамата. Споделянето на щастливи сънища увеличава самочувствието и интимността.
Очаквано бащинство
Бъдещият татко очаква раждането не по-малко нетърпеливо от бъдещата майка. Често бащите сънуват, че намират бебета или им ги дават, понякога при сложни церемонии и ритуали. Докато майката сънува наближаващото раждане, таткото пък вижда как ще отпразнува появата на бебето. Сънища от този тип сочат приемане и оценяване на детето, което скоро трябва да дойде.
Източник: az-jenata.com
Недостигът на хранителни вещества предизвиква отрицателна реакция от мозъка, твърдят учени.
Съвременните диети, които са небалансирани спрямо приеманите хранителни вещества, водят до повишен риск от психически заболявания, показва изследването на британски учени.
На медицината отдавна е известно, че качественият състав на диетите влияе на физическото здраве. “Едва сега обаче се прокрадва схващането, че ограниченията в храната влияят и на мозъчната дейност”, твърди ръководителят на изследователския екип д-р Ендрю Макалък, цитиран от ВВС.
Анализите показват, че за последния половин век индустриализацията на селското стопанство е изменило значително състава на тъканите на култивираните растения и домашните животни. В тях значително е намаляло съдържанието на омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини, а именно те отговарят за пълноценната мозъчна дейност.
“Ако не бъдат взети мерки за промяна в основните принципи на селското стопанство или всеки човек не помисли повече за здравето си, заплашено от принудително небалансираното хранене, липсата на някои традиционни за храните вещества ще продължат да увеличават риска от развитие на състояния на тревожност депресии, шизофрения, проблеми с паметта, болестта на Алцхаймер”, посочва д-р Макалък.
Съвсем логично най-заплашени са жените, които по-често са склонни към спазване на тежки ограничителни диети.
Източник: zdrave.bg
Един от най-честите страхове е промяната на познатата обстановка, особено ако това е свързано с продължителна раздяла с най-близките му. Детето може да се изплаши от новата обстановка в детската ясла или стаята в която ще спи за първи път, или от присъствието на непознат.
Той може да изпита страх от втората среща с медицински персонал, дори и когато не са му извършвали манипулации.
То се страхува да не го оставят само или да се раздели с мама.
Когато то се срещне за първи път с живи животни почти винаги изпитва страх. Техните движения и звуци се възприемат от детето като заплашителни. Понякога то се плаши от определени животни и когато порасне.
Понякога то изпитва страх и от негативно представени герои като Кумчо Вълчо или Баба Яга.
Страховете на детето през нощта най-често са предизвикани от тъмнината, ако то е привикнало в първата година да заспива на светло, необходимо е много внимателно да се премине към заспиване на тъмно. Ако детето е неспокойно, плачливо или умоляващо е необходимо да се намали по някакъв начин светлината в стаята до привикването му с нея, докато постепенно преминете към пълна тъмнина.
Източник: bg-mamma.com
Това са ягодите, орехите, бобовите култури. Един от най-ценните за човека се оказва сокът от нар, който понижава кръвното налягане, има полезни свойства срещу раковите клетки и представлява естествен източник за подпомагане на еректилната функция.
Сред полезните продукти не се изключва и месото, но с уточнението, че трябва до е добито от животни, отглеждани в еко-ферми в екологично чисти райони, които редовно се извеждат на зелена паша.
Пресните яйца и мляко също са сред необходимите продукти за доброто физическо здраве. Списъкът се допълва и от прясно уловената в естествени източници сьомга.
Няма зеленчук, който да не е полезен. Но лидери са зелето, брюкселското зеле и броколите. Ако желаете дълголетие, то лукът и чесънът трябва често да присъстват на трапезата.
Ябълката води листата на плодовете, а сред напитките титуляр е зеленият чай.
Логично, продуктите са толкова по-полезни, колкото повече са отглеждани в натурални условия и са консумирани в суров вид за плодовете и зеленчуците или в чист вид за месото и продуктите от животински произход.
Източник: puls.bg
Според японски учени млечните продукти са по-полезни от млякото. Те открили в киселото мляко антиканцерогенни вещества, които предпазват организма и най-вече червата от онкологични заболявания.
Изследвания, проведени в университета на Калифорния в Дейвис, показват, че киселото мляко и млечните продукти, съдържащи живи лакто- и бифидобактерии, стимулират изработването на особени противоракови елементи, които помагат на имунната система да предотвратява развитието на раковите клетки.
Млечните продукти запазват хранителните и биологичните свойства на самото мляко: високо съдържание на пълноценни белтъчини и мазнини, витаминен минерален състав и добро усвояване. Именно заради тези техни качества специалистите ги смятат в известна степен и за диетични.
Разнообразието на млечните продукти се обяснява на първо място с това, че за тяхното производство се прилагат различни млечно-кисели бактерии или дрожди и второ, в качеството на изходна суровина се използва различно мляко (пастьоризирано, затоплено и т.н.) при това не само от крави, а и от други животни.
Киселото мляко и айрянът се получават по метода на смесената ферментация. Бактериите разграждат млечната захар до млечна киселина, а едновременно с нея се образуват въглероден двуокис, спирт и летливи киселини. От една страна, това още по-повече подобрява усвояването на тези напитки, а от друга – ограничава тяхното прилагане в детското и диетичното хранене.
Ацидофилинът е резултат от заквасването на пастьоризираното кисело мляко с ацидофилната бактерия, взета отделно или в смес с млечнокиселия стрептокок. Той притежава антимикробна активност, отслабва и дори неутрализира действието на токсините, способства за усвояването на лактозата и стабилизира киселинно-алкалния баланс. Затова и се препоръчва при повръщане, колит, дизентерия и други чревни заболявания.
Някои млечни продукти са с висока масленост и калоричност и затова при склонност към наднормено тегло те не трябва да се употребяват твърде много. Но в умерени количества те потискат патогенната флора, помагат на организма да усвоява по-добре млечната захар и укрепват защитната система.
Диетолозите препоръчват редовната консумация на млечни продукти и прилагането на разтоварващи кисело-млечни дни 1-2 пъти през седмицата. Млечната диета включва консумацията на поне 5 вида млечени продукти 5 пъти дневно. Препоръчва се приемането на извара до около 600 г дневно. В комбинация можете се приемат и по 2 чаши чай без захар или минерална вода.
Срокът на годност на кисело-млечните продукти е ограничен и затова те трябва да се съхраняват в хладилник. Ако се предлагат в магазините на места извън хладилните камери, това е почти сигурен признак, че съдържат консерванти, стабилизатори и други видове химични съединения.
Източник: puls.bg
Предлагаме ви девет от най-честите причини за проблеми със съня.
1. Спите в неподходяща поза
Лошата поза е основната причина за поява на болки в гърба. Статистиката сочи, че от такива болки се оплаква всяка трета жена. Ако през цялата нощ човек спи свит на топка, могат да се предизвика дори заболяване на гръбначния стълб. Лекарите препоръчват да започнете нощта изпънати по гръб с мека възглавничка под коленете.
2. Пускате домашните любимци в леглото си
Дори да са идеално изкъпани и обезпаразитени, козината и слюнката на домашните животни са мощни алергени. Ако имате алергични пристъпи, астма и проблеми със сърцето, помислете по този въпрос. Детските плюшени играчки също съдържат планини от невидими прашинки. Как да убиете микробите сред тях? Лекарите ни изненадват: дръжте играчките 10 часа във фризера.
3. Спите по корем
Може да доведе до нарушаване на дишането, известно като апнея, когато дишането спира за няколко секунди. Ако ви се случва често да се събуждате стреснати и ужасени от кошмари, това означава, че просто не дишате добре.
4. Не си махате грима, преди да заспите
Ако не отстранявате прецизно грима от лицето си, рискувате да си докарате кожни проблеми, обриви и алергични реакции. Голяма част от козметиката е алергенна, а парфюмите и дезодорантите могат да причинят алергичен ринит.
5. На отворен прозорец
Някои смятат, че трябва да спят в студена стая, защото било по-здравословно. Не е вярно. Студът ще ви накара да се свиете на кълбо, а оттам ще последват проблеми с врата, гърба и раменете. Организмът ви ще изхаби енергия, за да се затопли сам, и няма да се чувствате отпочинали. През пролетта е добре да мислите за полените – възможно е да получите лека алергия, ако спите на отворен прозорец. Във всички случаи и силно затоплената стая не е добро решение.
6. Отглеждате цветя в стаята
Ако обичате да отглеждате цветя в спалнята си, трябва да имате предвид, че не всички цветя са подходящи. Жасминът например може да предизвика алергичен ринит, слънчогледите също могат да предизвикат алергии. Ако все пак държите да отглеждате цветя в стаята в която спите, спрете се на лалета или най-доброто – планински здравец.
7. Лампата е запалена цяла нощ
Да спите на светната лампа, е много вреден навик. Дълбокият сън, особено между 10 и 12 вечерта, се изразява в нашата енцефалограма с делта вълни, т.е. мозъкът произвежда особен вид вълни на пълното отпускане. Дори леката светлина може да наруши този процес. Но ако не можете да заспите на тъмно, не се притеснявайте. По-важното е да заспите спокойни.
8. Стаята е прясно боядисана
Прахта и старата мазилка са вредни, но още по-вредно е да спите в прясно боядисана стая. Химикалите, отделени във въздуха, възпаляват кожата, носа, дразнят ви насън и се чувствате зле сутринта, натежали от главоболие. Ако нямате избор, поне станете рано сутринта и боядисайте стаята тогава.
9. Спите повече от необходимото
Недостатъчният сън със сигурност е вреден за здравето, но да спите повече от необходимото, също не е безопасно. Това е като преяждане. Доставя удоволствие, но резултатът не е добър. Чувствате се тежки и уморени. Въпреки че жените имат нужда от повече сън в сравнение с мъжете, не си позволявайте да спите прекалено много.
Източник: puls.bg