Американски учени твърдят, че жените, които употребяват умерени количества алкохол (до 2 чаши вино дневно), са по-малко застрашени от натрупването на излишни килограми в сравнение с въздържателките, съобщава Би Би Си.
Изследването, публикувано в Archives of Internal Medicine, е обхванало около 19 000 доброволки. Тези от тях, които консумирали алкохолни напитки, повишили с най-малко теглото си.
Най-полезно се оказало виното, тъй като добавя най-малко допълнителни килограми към теглото в сравнение с бирата или другите спиртни напитки*.
Едно от обясненията за откритието е, че калориите в алкохола се разграждат по различен начин в сравнение с тези от храните.
Учените обаче предупреждават, че виното не може да се използва като средство за отслабване и припомнят, че то има здравословни ефекти само когато се консумира с мярка.
*Една чаша вино съдържа около 120 калории, една пинта (475 мл.) бира - 190, а 60 мл. ликьор - 160 калории.
Източник: health.bg
Оказва се, че следобедната дрямка не само намалява стреса, предпазва сърцето но в същото време осигурява на мозъка необходимата почивка и значително подобрява способността за запаметяване и концентрация.
Според изследване, направено от американски учени, следобедната дрямка възстановява целият ни организъм но и значително повишава неврокогнитивния капацитет.
Ръководителят на проучването - Матю Уокър, професор по психология, обяснява, че следобедният сън възстановява баланса на нервната ни система и съня като цяло, улеснява концентрацията, подобрява паметта и бдителността
Резултатите от изследването, с базират на данни събрани от 39 доброволци. Участниците в проучването бил разделени на две групи, като тези в едната трябвало да спят по 90 минути след обед, а в другата – не.
Преди обед всички доброволци били подложени на едни и същи тестове за когнитивните им способности. Получените резултати били сравнени с тези, от повторно провеждане на теста след сиестата.
Участниците, които бодърствали през целия ден, показали значително по-малки способности да запаметяват и възпроизвеждат информацията. За разлика от тях, доброволците, които спали през деня, били със завишени когнитивни способности.
Според учените от университета в Бъркли, Калифорния, получените резултати потвърждават хипотезата, че сънят е необходим за освобождаване на мозъка в краткосрочен план, за да се осигури място за нова информация.
Източник:puls.bg
Процедурата е да се натопи тампон в сока и да се сложи в ухото през нощта. Той може също да се използва и като капки за нос и така да се възстановят силите след болестта. При този случай сокът може и да се приема преди храна по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден и постепенно да се увеличи дозата до 100 мл. Лечението трябва да се проведе най-малко два месеца. При хрема сокът от цвекло се разрежда с топла вода в съотношение 1:2 и тази течност се поставя в носа на капки. Със сок от варено цвекло може да се измива косата, за да се избавите от пърхот.
Източник:lekar.bg
Пържените картофки със сигурност не са полезни , но пък ни прави по-весели и дружелюбни. Това е заключението на група психолози от Университета “Астън” в Биргингам.
По време на любопитния експеримент учените първоначално прожектирали на доброволците потискащ филм за ядрената бомбардировка над Хирошима. След това разделили хората на 2 групи – на първата предложили да се разнообразят, като четат лайфстайл списания, а на другата – като хапнат пържени картофки. След 20 минути доброволците от втората група показали далеч по-добро настроение от тези в първата.
“По думите на самите хора пържените картофи им вавяват приятни спомени – за детството, за ваканция и отпуск”, твърдят британските психолози, цитирани от Би Би Си. Според тях обаче основна причина за ефекта на пържените картофи е това, че те съдържат голямо количество прости въглехидрати, които водат до рязкото покачване на настроението.
Източник: zdrave.bg
Именно през тази част от годината най-много хора посягат към допълнителен източник на витамини – различните видове таблетки и сиропи.
Какви да изберем? Опасни ли са? Имат ли противопоказания?
Наричат витамините азбуката на здравия живот, защото:
А – повишава съпротивляемостта към заболяванията на дихателната система, съкращава продължителността на болестите, запазва кожата, костите, косата, зъбите и венците здрави, лекува пъпки, абцеси, язви.
В1 – витаминът за “бодър дух” нормализира нервите, мускулите, сърцето, намалява зъбобола, помага при прилошаване.
В2 – спомага за възможността да имате деца, запазва здрави кожата, косата и ноктите, подобрява зрението и съдейства за растежа.
В6 – предотвратява нервните и кожни болести, забавя стареенето, действа като естествен диуретик.
В12 – участва в кръвообращението, увелечава енергията, поддържа нервната система, повишава апетита при децата, съдейства за растежа.
В15 – понижава нивото на холестерол в кръвта, възстановява след отпадналост, предпазва от замърсявания, неутрализира желанието за консумация на алкохол и предотвратява махмурлука.
С – заздравява раните и изгарянията, понижава нивото на холестерола, предпазва от много вируси и бактерии, намалява образуването на тромби, увеличава продължителността на живота, намалява въздействието на алергените.
Д – помага при усвояването на калция и фосфора, действа подсилващо при заздравяване на костите и зъбите, предпазва от настинка, лекува конюнктивита, съдейства за усвояването на витамин А.
Е – забавя стареенето на клетките, повишава издръжливостта, предпазва белите дробове, разтваря тромбите, намалява умората , заздравява изгарянията, понижава кръвното, “пази” бременността.
F – регулира повишаването на нивото на холестерола, осигурява здрава кожа и коса, подобрява общото здравословно състояние, предпазва сърцето, спомага за намаляване на теглото.
К – помага за правилното съсирване на кръвта, предотвратява вътрешните кръвоизливи.
Р – укрепва стените на капилярите, предпазва от инфекции, лекува кървенето на венците.
РР – жизнено важен за синтеза на половите и други хормони, инсулина, за функционирането на нервната система и мозъка.
С какво е опасна авитаминозата?
Витамините са различни вещества, които се съдържат в храната в минимални дози, но без които нашият организъм не може да съществува нормално. В по-стари времена животът на хората е бил свързан с повече физически труд и те са изяждали до 5 кг различна храна на ден. Затова и съдържащите се в нея витамини са им били напълно достатъчни.
Днес нашето физическо натоварване е по-малко, ядем значително по-малко, неправилно или небалансирано и витамините не ни достигат. А без тях храната се усвоява по-лошо, имаме по-малко енергия, по-често боледуваме и живеем по-кратко.
Много от заболяванията и всички по-малки здравословни проблеми са предизвикани от недостига на един или няколко витамина:
• сухотата на кожата – недостиг на витамин С, В6, Н, А,
• кожни изривания – недостиг на В6, РР, А,
• изтощена коса – В6, Р, А,
• гадене – В1, В6,
• липса на апетит – А, В1, В2, В6, В12, Н,
• безсъние – В6, РР,
• склонност към инфекции – С, А,
• раздразнителност и безпокойство – С, В1, В6, В12, РР, Н,
• проблеми със зрението – А, В2, В6,
• чести стомашни разстройства – В12, РР, А,
• честа поява на синини – Р,
• кървене на венците – С, В6, РР.
С какво ни застрашава хипервитаминозата?
Трудно е да се предозират синтетичните витамини, но все пак трябва да се спазват указанията. За природните витамини, с изключение на А и D, това обаче не се отнася – прекомерните количества от тях от тях могат да доведат до натравяне. Появяват се сухота и сърбеж на кожата, главоболие, треска, гадене, повръщане. При хронично натравяне се появяват болки в ставите и безсъние.
При прекалена употреба на моркови или сок от моркови, в които има много каротин (витамин А) е възможен ксантоз – оцветяване на кожата и склерата на очите в жълто-оранжев цвят. Ако това е еднократен процес, не е опасно, но ако се прекалява постоянно, може да пострада черния дроб.
С витамин D понякога се натравят децата, които се лекуват от рахит. Появява се повръщане, силна жажда, спазми, повишава се кръвното, пулсът се забавя. Хроничното натравяне може да доведе до забавяне на развитието.
За какво тъгуват морските свинчета и… човекът?
Витамин С се счита едва ли не за най-важния сред всички витамини – ние се нуждаем от него като от хляба. Почти всички животни пряко го синтезират в своя организъм. Изключение правят само маймуните, морските свинчета и човекът.
Дневната доза от витамин С (50-100 мг) се съдържа в:
- един портокал със среден размер;
- половин грейпфрут;
- 5 ябълки;
- 150 г ягоди;
- 1 порция (ок. 200-250 г) варени картофи.
Хората, които постоянно вземат поливитамини, са застрашени от риска от образуване на камъни в бъбреците.
При всяка инфекция солите участват в неутрализацията на микробите, като ги покриват с кристалите си. “Кристализираните” микроби вече не оказват вреда и могат да се отстранят. Поливитамините са също соли, които атакуват “пришълците” и променените клетки на самия организъм.
За да се избегне риска, учените предлагат следната схема: да се приемат витамини 5-7 дни, после в продължение на 2-3 дни да се увеличи консумацията на питейна вода до 2 литра, като част от нея може да се използва за приготвяне на отвари или билкови чайове.
След това е необходима почивка в рамките на 5-7 дни: никакви витамини, никакви излишни течности. Ако този цикъл се повтори 3-4 пъти, той ще “прочисти” бъбреците.
Източник: zdrave.bg
Често срещана е и хронична форма на заболяването при представителките на нежния пол.
Циститът най-често поразява при прехода от есен към зима и от зима към пролет. Част от причините, които се сочат за развитие на заболяването са: липсата на достатъчно слънчева светлина, повишена влажност на въздуха, резки температурни амплитуди, дефицит на витамини.
Лекото неподходящо облекло за сезона, излагане дори за кратко на течение или силен вятър, намокряне на краката, след часове може да доведе до цистит. Симптоми са болки в долната част на корема. След известно време уринирането става болезнено.
Циститът обаче е инфекциозно-възпалително заболяване. Причината за развитието му е наличието и размножаването на болестотворни организми, попаднали в пикочния мехур – стафилококи, стрептококи, чревни бактерии и др. Хипотермията и спадналият имунитет са само фактори, които провокират цистита.
Най-често заболяването се развива от микроорганизми, които се намират във влагалището и навлизат в пикочния канал. Инфектирането на канала, води до разпространението им в пикочния мехур и възпаление.
Вторичният цистит се развива като усложнение на урологични, гинекологични и инфекциозни заболявания. Болестотворните микроорганизми, могат да попаднат в пикочния мехур независимо от мястото на възпалението, било то остро или хронично. Колкото и странно да звучи, специалисти твърдят, че до цистит може да се стигне и от хроничен тонзилит.
Индивидуалната непоносимост към определени медикаменти също може да раздразни лигавицата на пикочния мехур и да предизвика цистит.
Началото на цистита е остро. Позивите по малка нужда зачестяват, появяват се на всеки 15-20 минути. Уринирането е болезнено. Симптоми са: болка, особено по време на секс, розово оцветяване на урината (заради наличието на кръв в нея) и наличие на слузести вещества в нея.
При по-тежките форми се повишава телесната температура.
Симптомите на цистит могат да отминат и от само себе си, но това не значи, че е настъпило оздравяване. Лечението е необходимо, тъй като инфекцията може да се разпространи до бъбреците.
При цистит лечението се назначава от уролог. Но за жените е необходимо да се прегледат и при гинеколог, за да се установи дали не присъстват патогенни микроорганизми във влагалищната микрофлора. Възможно е да бъде назначено и друго успоредно лечение за гинекологично заболяване, съобразено с вече започнатото.
Медикаментите, които се изписват, са според причинителя. Терапията при хроничен цистит, за разлика от острия, е продължителна и може да отнеме месеци до постигане на оздравителен ефект.
Възможно е урологът да назначи цистоскопия - вътрешно изследване на лигавицата на пикочния мехур, което е неприятно, но позволява на лекаря да оцени състоянието на лигавицата отвътре.
Въобще не се препоръчва самолечение при оплаквания в областта на пикочния мехур. Необходимо е да се установи причинителят, за да се назначи правилна лекарствена терапия, към която няма резистентност. Неправилно използваните медикаменти могат да доведат до хронична форма или пиелонефрит.
По време на лечението се налага ограничаване на алкохола, предпазване от простудяване, намаляване на спортните занимания и използване на презерватив при полов контакт.
Как да се предпазим от повторно заболяване от цистит:
* Необходимо е да се спазва високо ниво на лична хигиена.
* При ползване на тампони по време на меструално кървене, се препоръчва те да се сменят по-често.
* Благоприятен ефект има консумацията на боровинки и боровинков сок. Може да се приема и хранителна добавка от боровинки. Доказано е, че вещества, съдържащите се в боровинките не позволяват на микроорганизмите да се прикрепят към лигавицата на пикочния мехур и да доведат до инфекция.
* Препоръчва се пикочният мехур да се освобождава на всеки три часа и то напълно, тъй като задържането на урина може да предизвика активно размножаване на бактерии и възпаление. За да е редовен този процес – пийте достатъчно вода.
Източник: puls.bg
Остраняването на зъбния камък става само от специалист, най-често с употребата на ултразвук.
Варовитият налеп по зъбите, познат повече като зъбен камък, представлява наслоение по шийките на зъбите, разположени близо до изходните канали на слюнните жлези. Първоначално рохък и слабо изразен по цвят, с времето той става достатъчно плътен и пигментиран.
Всяко възпаление на венците може да провокира появата на зъбен камък. Опасността от него се крие в това, че фиксирайки се върху шийките на зъбите, мукополизахаридният налеп предизвиква повишаване на лепливостта на слюнката и отслабване на самостоятелното почистване на зъбите при дъвчене.
Зъбният камък се отстранява със специални инструменти или с помощта на ултразвук. При всяка повторна поява той трябва отново да бъде отстраняван. В някои случаи по време на процедурата се налага да се прилага обезболяващо средство, но като цяло тя е почти безболезнена.
Употребата на твърда храна, лечението на болните зъби и борбата с нарушенията в обмена на веществата са главните начини за профилактика на зъбния камък.
Източник: zdrave.bg
Причините за безсънието могат да са различни: заболяване, стрес, нарушен режим и др. Терапевтите подчертават, че ако се спазват някои от общоизвестните препоръки, всеки човек може да се радва на така необходимия за здравето нощен отдих.
• Вероятно повече от нас са чували, но колко ли въпреки това спазват съвета да не се вечеря обилно. Също така не трябва да се приемат бира или какъвто и да било вид алкохолни напитки. Да, те може и да ви помогнат да заспите бързо, но след това организмът, принуден да преработва алкохола, ще ви принуди да се събудите.
• Препоръчително е също преди сън да си взимате топъл (не горещ!) душ или още по-добре топла вана (с няколко капки лавандулово масло).
• Кратката разходка, лекото физическо натоварване или няколко дихателни упражнения също способстват за отпускането на организма.
• Леглото ви трябва да бъде поставено на тихо място. Всички звуци над 40 децибела (т.е. хлопане на врати, аларми, кучешки лай) няма да ви позволят да се наспите пълноценно.
• Задължително преди сън проветрете стаята си. Оптималната температура в нея трябва да бъде 16-18 градуса.
• Добре е преди сън да изпивате чаша чай с лимон, топъл шоколад или мляко с мед. През нощта нивото на захар в кръвта спада и всяка помощ чрез допълнително количество глюкоза ще е от полза.
• Не заспивайте при включен телевизор или радио – те също са активен дразнител.
• Тренирайте за съня си. Наблюдавайте се и преценете кога е най-подходящото време да заспивате, така че на сутринта да сте бодри и отпочинали.
• Опитвайте се да лягате и заспивате по едно и също време. Този режим трябва да се спазва и през почивните дни.
Източник: zdrave.bg
Въпрос: Истина ли е, че течната очна линия предизвиква синусови инфекции?
Отговор: Такава ситуация предполага, че очната линия е способна да се оттече в синусите, да се отложи и да предизвика инфекцията, но това е невъзможно. Естественият процес на сълзене може да пренесе малки частички грим в слъзните канали, но те се оттичат навън през ноздрите. Ако получите раздразнение на окото и синусови симптоми, след като сте сложили очна линия, вероятно става дума за алергична реакция.
Въпрос: Бялото брашно наистина ли е избелено с опасни химикали?
Отговор: Не. И ние сме срещали подобни твърдения в Мрежата - например че брашното се избелва с алоксан (съставка, която причинява причинява диабет), но няма приведени никакви доказателства, че това наистина е така. Всъщност брашното се избелва по естествен начин - от само себе си - като жълтите съставки, наречени ксантофили реагират с кислорода във въздуха. За този процес са нужни няколко седмици. За да се ускори избелването, понякога все пак се използват химикали, но те са идентични с използваните при дезинфекцирането на зеленчуци и плодове преди консервирането им или веднага след набирането им – за да бъдат транспортирани надалеч). Този тип химични вещества са официално одобрени за употреба.
Въпрос: Възможно ли е прашките да предизвикат полова инфекция?
Отговор: Няма данни да са провеждани такива изследвания или да са налице оплаквания от достатъчен брой жени, за да се налага ревизиране на ситуацията. Иначе на теория е възможно, защото тънката лента плат, която представлява задната част на прашките, има директен допир до слабините и ануса, т.е. тя може да се превърне в потенциален причинител на инфекция (само при лоша хигиена!).
По-вероятно е прашките да създадат миниатюрни пукнатини по кожата или да предизвикат някакво раздразнение на деликатните и много чувствителни места. И все пак, ако прашките не ви притесняват, със сигурност няма медицинска причина да спрете да ги носите.
Източник: zdrave.bg
Въпрос: Наистина ли туршиите, продавани по магазините, се консервират с обезцветяващ препарат?
Отговор: Не е точно така. И няма причина да спрете да ги ядете. Зеленчуците се изплакват (не консервират!) в хлорен разтвор, който се използва с цел да убие опасни бактерии като салмонела и ешерихия коли (E. coli), причиняващи сериозни хранителни заболявания. Повечето предварително нарязани продукти, включително замразените зеленчуци и плодови салати наистина се изплакват с този или друг подобен дезинфектант.
Въпрос: Пиенето на вода помага ли наистина да отслабнем?
Отговор: Да, но само ако заради това ядете по-малко. Ако само добавите вода към нормалната си диета, това не води до отслабване. Но ако пиете вода вместо напитки със съдържание на захар, тогава калориите, които си спестявате, действително ще ви помогнат да отслабнете.
Въпрос: Наистина ли може мускулите да се превърнат в мазнини?
Отговор: Не. Мастната и мускулната тъкан са различни и едната не може да се преобразува в другата. Но понякога може и да изглежда сякаш се случва така. Това се дължи на факта, че човек от 30-те си години започва да губи мускулна маса, особено ако не тренира или не се движи достатъчно. Изчислено е, че за 10 години метаболизмът може да намалее с около 3%. Мазнините обикновено се появяват там, където някога сте имали стегнати мускули - като задната страна на ръцете например.
Въпрос: Пикантните храни подобряват ли метаболизма?
Отговор: колко лесно би било, ако е така! Скоростта на метаболизма ви се определя от пола, височината, теглото, телосложението и възрастта. Тези фактори определят количеството калории, което тялото ви ще изгори, за да поддържа основните си функции. Яденето на пикантни храни не може да повиши (поне не значимо, за да се превърне във фактор) скоростта на обмяна на веществата и да ви помогне да изгорите повече калории.
Въпреки че температурата на тялото може временно да се повиши и сърцето да бие малко по-бързо, след като сте яли пикантни храни, в по-дългосрочен период подправките нямат никакъв принос за скоростта на метаболизма ни.
Източник: zdrave.bg