Предлагаме ви кратко ръководство за това, кои физически дейности са подходящи за вашето дете в различните възрасти:
От 3 до 5 години
На тази възраст, децата не са готови за състезания или организирани спортове. Те имат ограничено разбиране за екипност, стратегия или правила на играта. Индивидуалните занимания са по-подходящи за тях.
· Окуражавайте детето си за игри, включващи качване, слизане, вървеж, подскачане и прескачане, тичане – по-бързо или по-бавно, натискане, дърпане, пързаляне, ритане (на топка), удряне (с подходяща хилка за тенис), хвърляне, люлеене.
· Спомнете си игри, които ще го научат да разпознава ляво и дясно (Например -онази детска песничка: “Подай си лявото краче, после дай го ти назад, после дай го пак напред, завърти го хей така. И да почнем буги-буги, да започнем ний сега нашата игра…”).
· Измислете игри, с които да упражнява баланс и равновесие – например да повтаря ваши движения.
От 6 до 8 години
И на тази възраст децата не са готови за състезания, но са готови да започнат групови занимания, без съревнователен характер. Някои подходящи дейности могат да бъдат:
· Да го учите да плува, да кара ролери или кънки на лед и да кара колело с помощни колела.
· Да танцува и да прави гимнастика.
· Да се учи да хваща различни по големина топки, от различна дистанция и хвърлени с различна сила.
От 9 до 11 години
Повечето деца са готови да опитат всякакви физически дейности, въпреки че вдигането на тежести, например, е по-добре да бъде отложено за пубертета.
На тази възраст децата започват да избират определени физически занимания. Те може да предпочитат индивидуални или групови спортове, занимания на открито (колело) или на закрито (например танци).
· Много е важно да уважавате интересите на децата си и да ги подкрепяте. Окуражавайте спортсменският им дух и се убедете, че с тях работят квалифицирани треньори и средата е добра.
От 12 до 16 години
Ако вашият тийнейджър е атлетичен, окуражете го да изпробва нови физически предизвикателства, като се стреми същевременно да поддържа баланс между спортните си увлечения и другите си отговорности.
В допълнение към предпочитаните им занимания, юношите най-често са готови да опитат още карането на ски - на сняг или водни, както и алпинизъм.
Младежите, които не обичат груповите спортове, може да се заинтересуват от следните дейности: танци, аеробика, каране на ролери, плуване, вдигане на тежести и др.
След като знаете физическите занимания, за които са готови вашите деца, се опитайте да намерите време за това и да се занимавате заедно с тях.
Източник: tia.bg
Оказва се, че следобедната дрямка не само намалява стреса, предпазва сърцето но в същото време осигурява на мозъка необходимата почивка и значително подобрява способността за запаметяване и концентрация.
Според изследване, направено от американски учени, следобедната дрямка възстановява целият ни организъм но и значително повишава неврокогнитивния капацитет.
Ръководителят на проучването - Матю Уокър, професор по психология, обяснява, че следобедният сън възстановява баланса на нервната ни система и съня като цяло, улеснява концентрацията, подобрява паметта и бдителността
Резултатите от изследването, с базират на данни събрани от 39 доброволци. Участниците в проучването бил разделени на две групи, като тези в едната трябвало да спят по 90 минути след обед, а в другата – не.
Преди обед всички доброволци били подложени на едни и същи тестове за когнитивните им способности. Получените резултати били сравнени с тези, от повторно провеждане на теста след сиестата.
Участниците, които бодърствали през целия ден, показали значително по-малки способности да запаметяват и възпроизвеждат информацията. За разлика от тях, доброволците, които спали през деня, били със завишени когнитивни способности.
Според учените от университета в Бъркли, Калифорния, получените резултати потвърждават хипотезата, че сънят е необходим за освобождаване на мозъка в краткосрочен план, за да се осигури място за нова информация.
Източник:puls.bg
Процедурата е да се натопи тампон в сока и да се сложи в ухото през нощта. Той може също да се използва и като капки за нос и така да се възстановят силите след болестта. При този случай сокът може и да се приема преди храна по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден и постепенно да се увеличи дозата до 100 мл. Лечението трябва да се проведе най-малко два месеца. При хрема сокът от цвекло се разрежда с топла вода в съотношение 1:2 и тази течност се поставя в носа на капки. Със сок от варено цвекло може да се измива косата, за да се избавите от пърхот.
Източник:lekar.bg
Извънматочната бременност е аномалия в бременността, която представлява сериозна заплаха за живота на жената. Вместо да се развива в матката оплодената яйцеклетка се развива извън нея. Най-често (в 99% от случаите) тя се закрепва за маточната тръба, но може да се окаже и в яйчниците или в коремната кухина.
Рискът от извънматочна бременност се повишава с възрастта и е най-голям при жените на възраст 35-44 години. Особено внимателни към себе си трябва да бъдат тези, които страдат от хронични възпалителни заболявания, предизвикани от хламидийни инфекции, микоплазма или уреплазма, а също така всички, които са се лекували по причина на тръбно или хормонално безплодие.
В рисковата група попадат и жените с ендометриоза, вродени аномалии на матката и маточните тръби, неспособните да износят бременността. Използването на вътрематочна спирала в качеството на контрацепция също може да провокира в някои ситуации извънматочната бременност.
Причини:
• Това опасно състояние може да възникне, когато оплодената в маточната тръба яйцеклетка не може навреме да попадне в матката.
• Главната причина за извънматочната бременност е запушване на маточната тръба или нарушения в нейното съкращение.
• Това може да се случи при възпалителни процеси в половите органи (яйчници и тръби) например след аборт, при вродена недоразвитост на маточните тръби, при хормонални нарушения и при злокачествени образувания в половите органи.
Ако оплоденото яйце не е попаднало в матката, то се закрепва например към стената на маточната тръба и там започва да расте. Но тръбата не е предназначена за развитието на плода - нейната дебелина е от 1 мм до 1,5 мм, а тънката й и нежна стена не е способна да се разтяга като матката. Затова в определен момент мястото за развитието на плода става недостатъчно.
През 4-6 седмица от извънматочната бременност ресничките на обвивката на ембриона прорастват в стената на маточната тръба – тя се разкъсва и възниква кръвотечение в коремната кухина. Появява се рязка болка ниско с корема, гадене, виене на свят, а често и загуба на съзнание. Ако е увреден голям съд, жената може да изгуби голямо количество кръв, което крие в себе си смъртна опасност.
Понякога се разкъсва не тръбата, а стената на оплоденото яйце, което след това през маточната тръба попада в коремната кухина. Този случай се нарича тръбен аборт. Той също е съпроводен с болка ниско в корема, отпадналост, виене на свят, но тези симптоми се развиват по-бавно, отколкото при разкъсване на тръбата. След известно време болката преминава и жената остава с впечатлението, че всичко вече е наред. Но продължаващото кръвотечение в коремната кухина може да доведе до много тежки и дори фатални последствия.
Източник: zdrave.bg
Пържените картофки със сигурност не са полезни , но пък ни прави по-весели и дружелюбни. Това е заключението на група психолози от Университета “Астън” в Биргингам.
По време на любопитния експеримент учените първоначално прожектирали на доброволците потискащ филм за ядрената бомбардировка над Хирошима. След това разделили хората на 2 групи – на първата предложили да се разнообразят, като четат лайфстайл списания, а на другата – като хапнат пържени картофки. След 20 минути доброволците от втората група показали далеч по-добро настроение от тези в първата.
“По думите на самите хора пържените картофи им вавяват приятни спомени – за детството, за ваканция и отпуск”, твърдят британските психолози, цитирани от Би Би Си. Според тях обаче основна причина за ефекта на пържените картофи е това, че те съдържат голямо количество прости въглехидрати, които водат до рязкото покачване на настроението.
Източник: zdrave.bg
Именно през тази част от годината най-много хора посягат към допълнителен източник на витамини – различните видове таблетки и сиропи.
Какви да изберем? Опасни ли са? Имат ли противопоказания?
Наричат витамините азбуката на здравия живот, защото:
А – повишава съпротивляемостта към заболяванията на дихателната система, съкращава продължителността на болестите, запазва кожата, костите, косата, зъбите и венците здрави, лекува пъпки, абцеси, язви.
В1 – витаминът за “бодър дух” нормализира нервите, мускулите, сърцето, намалява зъбобола, помага при прилошаване.
В2 – спомага за възможността да имате деца, запазва здрави кожата, косата и ноктите, подобрява зрението и съдейства за растежа.
В6 – предотвратява нервните и кожни болести, забавя стареенето, действа като естествен диуретик.
В12 – участва в кръвообращението, увелечава енергията, поддържа нервната система, повишава апетита при децата, съдейства за растежа.
В15 – понижава нивото на холестерол в кръвта, възстановява след отпадналост, предпазва от замърсявания, неутрализира желанието за консумация на алкохол и предотвратява махмурлука.
С – заздравява раните и изгарянията, понижава нивото на холестерола, предпазва от много вируси и бактерии, намалява образуването на тромби, увеличава продължителността на живота, намалява въздействието на алергените.
Д – помага при усвояването на калция и фосфора, действа подсилващо при заздравяване на костите и зъбите, предпазва от настинка, лекува конюнктивита, съдейства за усвояването на витамин А.
Е – забавя стареенето на клетките, повишава издръжливостта, предпазва белите дробове, разтваря тромбите, намалява умората , заздравява изгарянията, понижава кръвното, “пази” бременността.
F – регулира повишаването на нивото на холестерола, осигурява здрава кожа и коса, подобрява общото здравословно състояние, предпазва сърцето, спомага за намаляване на теглото.
К – помага за правилното съсирване на кръвта, предотвратява вътрешните кръвоизливи.
Р – укрепва стените на капилярите, предпазва от инфекции, лекува кървенето на венците.
РР – жизнено важен за синтеза на половите и други хормони, инсулина, за функционирането на нервната система и мозъка.
С какво е опасна авитаминозата?
Витамините са различни вещества, които се съдържат в храната в минимални дози, но без които нашият организъм не може да съществува нормално. В по-стари времена животът на хората е бил свързан с повече физически труд и те са изяждали до 5 кг различна храна на ден. Затова и съдържащите се в нея витамини са им били напълно достатъчни.
Днес нашето физическо натоварване е по-малко, ядем значително по-малко, неправилно или небалансирано и витамините не ни достигат. А без тях храната се усвоява по-лошо, имаме по-малко енергия, по-често боледуваме и живеем по-кратко.
Много от заболяванията и всички по-малки здравословни проблеми са предизвикани от недостига на един или няколко витамина:
• сухотата на кожата – недостиг на витамин С, В6, Н, А,
• кожни изривания – недостиг на В6, РР, А,
• изтощена коса – В6, Р, А,
• гадене – В1, В6,
• липса на апетит – А, В1, В2, В6, В12, Н,
• безсъние – В6, РР,
• склонност към инфекции – С, А,
• раздразнителност и безпокойство – С, В1, В6, В12, РР, Н,
• проблеми със зрението – А, В2, В6,
• чести стомашни разстройства – В12, РР, А,
• честа поява на синини – Р,
• кървене на венците – С, В6, РР.
С какво ни застрашава хипервитаминозата?
Трудно е да се предозират синтетичните витамини, но все пак трябва да се спазват указанията. За природните витамини, с изключение на А и D, това обаче не се отнася – прекомерните количества от тях от тях могат да доведат до натравяне. Появяват се сухота и сърбеж на кожата, главоболие, треска, гадене, повръщане. При хронично натравяне се появяват болки в ставите и безсъние.
При прекалена употреба на моркови или сок от моркови, в които има много каротин (витамин А) е възможен ксантоз – оцветяване на кожата и склерата на очите в жълто-оранжев цвят. Ако това е еднократен процес, не е опасно, но ако се прекалява постоянно, може да пострада черния дроб.
С витамин D понякога се натравят децата, които се лекуват от рахит. Появява се повръщане, силна жажда, спазми, повишава се кръвното, пулсът се забавя. Хроничното натравяне може да доведе до забавяне на развитието.
За какво тъгуват морските свинчета и… човекът?
Витамин С се счита едва ли не за най-важния сред всички витамини – ние се нуждаем от него като от хляба. Почти всички животни пряко го синтезират в своя организъм. Изключение правят само маймуните, морските свинчета и човекът.
Дневната доза от витамин С (50-100 мг) се съдържа в:
- един портокал със среден размер;
- половин грейпфрут;
- 5 ябълки;
- 150 г ягоди;
- 1 порция (ок. 200-250 г) варени картофи.
Хората, които постоянно вземат поливитамини, са застрашени от риска от образуване на камъни в бъбреците.
При всяка инфекция солите участват в неутрализацията на микробите, като ги покриват с кристалите си. “Кристализираните” микроби вече не оказват вреда и могат да се отстранят. Поливитамините са също соли, които атакуват “пришълците” и променените клетки на самия организъм.
За да се избегне риска, учените предлагат следната схема: да се приемат витамини 5-7 дни, после в продължение на 2-3 дни да се увеличи консумацията на питейна вода до 2 литра, като част от нея може да се използва за приготвяне на отвари или билкови чайове.
След това е необходима почивка в рамките на 5-7 дни: никакви витамини, никакви излишни течности. Ако този цикъл се повтори 3-4 пъти, той ще “прочисти” бъбреците.
Източник: zdrave.bg
Към средата на 30-те години запасът от яйцеклетки намалява почти с 90% и въпреки, че жената и над 40 години е възможно да има дете, постепенно запасът от яйцеклетки намалява дотолкова, че това става невъзможно.
Проведеното от британски учени изследване е преброило количеството на потенциалните яйцеклетки при жените – от раждането им до менопаузата. Данните, цитирани от Public Library of Science показват, че жената се ражда средно с 300 хиляди потенциални яйцеклетки, но този запас намалява много по-бързо, отколкото се предполагаше досега. Към 30-годишна възраст той е вече едва 13%, а към 40 – 3%.
Освен това учените са установили, че запасът варира силно при различните жени – при някои в началото той е над 2 милиона, докато при други само 35 хиляди. Заради този факт изследователите препоръчват на жените да имат деца още преди 30-годишна възраст.
Източник: zdrave.bg
Яростта, тревогата, мъката, недоволството от самите себе си, нервозността и дори радостта – всички тези чувства при определена психическа нагласа могат да бъдат причина да търсете в храната емоционален отдушник, какъвто тя не може да бъде.
Навикът различните емоции да се “лекуват с ядене” може да се превърне в силна зависимост и ще започнете да наблягате на храната дори когато сте в добро настроение. А това е прекият път към затлъстяването. След напрегнатия ден парчето торта за такъв тип хора замества дозата алкохол, тъй като захарозата повишава нивото на хормона серотонин, който е отговорен за доброто настроение.
Психолозите и психотерапевтите препоръчват на “сладкохолиците” редовни физически упражнения, които освен за изгарянето на калориите, също способстват за изработването на серотонин.
Ако усещате, че не се справяте сами, обърнете се за помощ към специалист. Той ще ви помогне да разберете кои точно емоции предизвикват у вас желанието за ядене. А ако вече сте напълнели твърде много, консултирайте се още с ендокринолог или диетолог. Диетите могат да провокират отрицателни емоции и като следствие от тях отново да напълнеете.
Ето емоциите, които най-често предизвикват желание за ядене:
- трудности в общуването с другите хора;
- чувството, че не сте обичани;
- финансови проблеми;
- липса на битов комфорт;
- неудовлетворение;
- раздяла;
- крушение на плановете;
- страх;
- мъка;
- ниска самооценка;
- тъга;
- самота;
- неувереност;
- песимизъм;
- бедност.
Как да се преборим с всичко това
• Научете се да се контролирате. Ако сте се хранили наскоро и възниква желанието да похапнете парченце шоколад или нещо друго, разсейте се – разходката или физическите упражнения ще помогнат. Ако желанието за ядене не изчезва, вместо сладкиша изяжте някакъв плод.
• Опитайте да се храните в строго определени часове, като винаги внимателно и напълно сдъвквате храната.
• Спортувайте редовно и то спорт, който ви допада. Освен че ще помогне да разрешите проблема с теглото, той ще промени в положителна посока и вашето психологично състояние.
• Не влизайте в магазина за хранителни стоки, когато сте гладни – в противен случай ще купите твърде много продукти, които всъщност не са ви необходими.
Източник: zdrave.bg
Често срещана е и хронична форма на заболяването при представителките на нежния пол.
Циститът най-често поразява при прехода от есен към зима и от зима към пролет. Част от причините, които се сочат за развитие на заболяването са: липсата на достатъчно слънчева светлина, повишена влажност на въздуха, резки температурни амплитуди, дефицит на витамини.
Лекото неподходящо облекло за сезона, излагане дори за кратко на течение или силен вятър, намокряне на краката, след часове може да доведе до цистит. Симптоми са болки в долната част на корема. След известно време уринирането става болезнено.
Циститът обаче е инфекциозно-възпалително заболяване. Причината за развитието му е наличието и размножаването на болестотворни организми, попаднали в пикочния мехур – стафилококи, стрептококи, чревни бактерии и др. Хипотермията и спадналият имунитет са само фактори, които провокират цистита.
Най-често заболяването се развива от микроорганизми, които се намират във влагалището и навлизат в пикочния канал. Инфектирането на канала, води до разпространението им в пикочния мехур и възпаление.
Вторичният цистит се развива като усложнение на урологични, гинекологични и инфекциозни заболявания. Болестотворните микроорганизми, могат да попаднат в пикочния мехур независимо от мястото на възпалението, било то остро или хронично. Колкото и странно да звучи, специалисти твърдят, че до цистит може да се стигне и от хроничен тонзилит.
Индивидуалната непоносимост към определени медикаменти също може да раздразни лигавицата на пикочния мехур и да предизвика цистит.
Началото на цистита е остро. Позивите по малка нужда зачестяват, появяват се на всеки 15-20 минути. Уринирането е болезнено. Симптоми са: болка, особено по време на секс, розово оцветяване на урината (заради наличието на кръв в нея) и наличие на слузести вещества в нея.
При по-тежките форми се повишава телесната температура.
Симптомите на цистит могат да отминат и от само себе си, но това не значи, че е настъпило оздравяване. Лечението е необходимо, тъй като инфекцията може да се разпространи до бъбреците.
При цистит лечението се назначава от уролог. Но за жените е необходимо да се прегледат и при гинеколог, за да се установи дали не присъстват патогенни микроорганизми във влагалищната микрофлора. Възможно е да бъде назначено и друго успоредно лечение за гинекологично заболяване, съобразено с вече започнатото.
Медикаментите, които се изписват, са според причинителя. Терапията при хроничен цистит, за разлика от острия, е продължителна и може да отнеме месеци до постигане на оздравителен ефект.
Възможно е урологът да назначи цистоскопия - вътрешно изследване на лигавицата на пикочния мехур, което е неприятно, но позволява на лекаря да оцени състоянието на лигавицата отвътре.
Въобще не се препоръчва самолечение при оплаквания в областта на пикочния мехур. Необходимо е да се установи причинителят, за да се назначи правилна лекарствена терапия, към която няма резистентност. Неправилно използваните медикаменти могат да доведат до хронична форма или пиелонефрит.
По време на лечението се налага ограничаване на алкохола, предпазване от простудяване, намаляване на спортните занимания и използване на презерватив при полов контакт.
Как да се предпазим от повторно заболяване от цистит:
* Необходимо е да се спазва високо ниво на лична хигиена.
* При ползване на тампони по време на меструално кървене, се препоръчва те да се сменят по-често.
* Благоприятен ефект има консумацията на боровинки и боровинков сок. Може да се приема и хранителна добавка от боровинки. Доказано е, че вещества, съдържащите се в боровинките не позволяват на микроорганизмите да се прикрепят към лигавицата на пикочния мехур и да доведат до инфекция.
* Препоръчва се пикочният мехур да се освобождава на всеки три часа и то напълно, тъй като задържането на урина може да предизвика активно размножаване на бактерии и възпаление. За да е редовен този процес – пийте достатъчно вода.
Източник: puls.bg
Шоколадът е един от най-необходимите продукти за бременните жени. Според американски учени той влияе благоприятно на бременността, като защитава бъдещата майка от стрес.
Учените са наблюдавали в продължение на години бъдещи майки и в последствие техните деца, и са стигнали до извода, че те се раждат смели, весели и проявяват социална активност.
Лекарите обаче предупреждават, че колкото и да е полезен за бременните жени, с шоколада не трябва да се прекалява, защото може да предизвика алергия у детето.
Ако всеки ден похапвате черен шоколад, това ще намали с 69% риска от усложнения, свързани с повишено кръвно налягане и напълняване.
“Колкото по-черен е шоколадът, толкова по-добре. Колкото по-сладък, мазен и светъл е той, толкова по-малко теобромин има в него”, казва д-р Елизабет Триш. Теоброминът е ключовата съставка, която стимулира сърцето.
Черният шоколад е много по-полезен от млечния. Има диуретично действие, регулира кръвното налягане и действа като антиоксидант.
Източник: ezine.bg