Позата на спане влияе върху риска от внезапната смърт на новороденото.Педиатри от Националния институт за детско здраве и човешко развитие „Юнис Кенеди Шрайвър” са категорични, че за да се ограничи рискът от синдром на внезапната детска смъртност, бебетата трябва да спят само по гръб. Тези заключения се основават на обобщени резултати от проучвания, проведени през последните 15 години.
Синдромът на внезапната смърт на новороденото (SIDS) е един от най-честите случаи на смърт на пеленачетата във възрастта между един месец и една годинка. Според статистическите данни, над 2 000 бебета умират в съня си само в САЩ.
Въпреки, че причината все още не е напълно изяснена, учените са на мнение, че позата, в която детето спи, може да влияе на риска от SIDS . Откакто през 1994 година започна да се препоръчва слагането на децата да спят по гръб, смъртността при бебетата е намаляла с 40%.
Резултатите от проучване на 119 смъртни случая при деца до двегодишна възраст, показва, че повечето от децата са били намерени или по корем или с лице, покрито от завивката.
Само в 8.4 % от регистрираните смъртни случаи, са били на деца, които са спели по гръб и на твърд матрак.
Установено е, че когато децата спят по корем или в неподходящо легло. Тежки спални завивки, големи възглавници или плюшени играчки също могат да попречат на бебето да диша и да предизвикат задушаване.
Педиатрите са категорични, че тези правила не трябва да се пренебрегват дори и при краткотраен сън или при присъствие на родител в стаята, тъй като първите симптоми на задушаване могат да останат незабелязани.
Източник: puls.bg
Според изследване на американски демографи от Университета на Юта, жените, които са родили на по-късна възраст (между 40 и 50 години), живеят по-дълго от тези, станали майки на млади години.
Според един от авторите на изследването, професор Кен Смит, предполага, че наличието на женски роднини, сдобили се с рожба след 45-годишна възраст, крие в себе си генетично преимущество за семейно дълголетие, което ще се предава по наследство. За определянето на точните шансове за дълголетие трябва да се установи колко жени в рода са имали късни бременности.
Предположенията на експертите се базират на демографски и медицински данни събрани сред 1,6 милиона души.
Били анализирани и историческите документи за 400 хиляди жители на Квебек в периода от 1608 до 1850 г.
Генетиците, провели изследването са направили извода, че раждането на дете след 50 години, намалява с 14-17% риска от преждевременна смърт.
По-късното настъпване на менопаузата и способността за зачевани в зряла възраст се асоциират с доброто здравословно състояние и дълголетието.
Авторите на проучването са на мнение, че продължителността на живота се определя не само от начина на живот, но и от генетични фактори.
Все още не е достатъчно изяснено как късното раждане влияе върху продължителността на живота и дали това се дължи предимно на генетичните фактори или на социални и екологични фактори, като здравословен начин на живот и правилно хранене.
Източник: puls.bg
За разлика от “стандартните” козметични средства тя се приема вътрешно. Привържениците й твърдят, че за засилване ефекта на всички кремове е необходима вътрешна подкрепа, т.е. маските и кремовете сами по себе си не са достатъчни за получаването на всички необходими за кожата елементи.
Може да се каже, че нутрикозметиката всъщност е част от хранителните добавки. Препаратите, които се използват, не са лекарствени - те са укрепващи и профилактични средства.
Нутрикозметиката е създадена, за да помага на човек да получи недостигащите на организма хранителни елементи. Тя изпълнява ролята на “таблетка за красота”, която съдържа необходимия комплекс от витамини и минерали.
Нутрипродуктите се делят на няколко групи: средства за отслабване, препарати за подобряване на косата и ноктите, средства за грижа за кожата и препарати за общо поддържане на организма.
Източник: zdrave.bg
Новият препарат, произвеждан от австралийска фармацевтична компания Clinuvel предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчения, имитирайки естествените защитни сили на тялото ни.
Препаратът, носещ името Afamelanotide, е резултат от 19 години проучвания и експериментални изследвания, направени от д-р Филип Уолгън и екипът му.
Ваксината е с формата и големината на зрънце ориз и се поставя подкожно в областта на талията. Медикамента активира черното пигментно вещество еумеланин, което се намира в клетките на кожата. Еумеланинът придава по-тъмен цвят на кожата и косата, и едновременно с това предпазва епителните клетки от вредното въздействие на UV-лъчите.
Ваксината срещу ултравиолетовите лъчи, предпазва от меланом и други кожни новообразувания дори и хората с много светла кожа (скандинавски тип). веществото помага и на тези, които са алергични към всякаква естествена светлина.
Доброволците, на които вече е била поставена ваксината придобивали тъмен загар, който се запазвал за период от 2 месеца.
Създателите на ваксината предупреждават, че веществото е силно и в никакъв случай не трябва да се използва с козметично цел и без предварителна консултация с дерматолог.
Съвсем скоро, успешно приключи 12-месечно изпитание на медикамента върху пациенти с непоносимост към светлината и различни кожни алергии.
Източник: puls.bg
Според изследване на американски учени кафето с добавки влияе на теглото.Те изследват енергийната стойност на 3000 порции кафе от 115 различни ресторанти и кафе-заведения в Ню Йорк и установяват, че в едно кафе или чай се съдържат 63 ккал, когато в тях има мляко и захар. Ако кафето е обогатено с аромат, добавена е сметана, енергийната стойност може да достигне до 240 ккал за чаша.
Голямото кафе с различни вкусови добавки и сметана, което се предлага в американския тип заведения , съдържа не по-малко от 750 ккал!
За тези, които следят теглото си, е подходящо чистото кафе или чай. Калоражът им може да бъде не повече от 10 ккал. Допустимо е да се добави и малко нискомаслено мляко в тях.
Източник: puls.bg
След проучване, американски учени от Бостънския университет са стигнали до извода , че консумацията на по-големи количества мляко и млечни продукти значително снижава риска от развитието на миома на матката.
Миомата представлява доброкачествен тумор, който се развива в мускулната тъкан на матката (миометриум), най-често в областта на нейното тяло. Заболяването се открива при 20% от жените на възраст между 20-35 години, като честотата му се повишава с възрастта. Така при жени на възраст над 40 години миомата се среща в около 40% от случаите, но с настъпването на менопаузата откриването и е рядкост. Забелязва се известна зависимост на състоянието и с това дали жената е раждала или не - обикновено нераждалите страдат по-често от появата на миомни възли в сравнение с раждалите жени.
Все още не са напълно изяснени причинете за това заболяване, но се предполага, че половите стероидни хормони и факторите на растежа играят важна роля както при развитието така и при протичането на болестта.Експертите са установили, че тъмнокожите жени са 2-3 пъти по застрашени от белите.
Резултатите от изследването на бостънските учени се базират на данни събрани от 59 хиляди афроамериканки, тъй като се знае, че те получават по-малко калций, магнезий и фосфор с храната, отколкото белите жени.
Авторите на изследването са проучили антиоксидантното действие на млечните продукти и влиянието им върху секрецията на ендогенните полови хормони в женския организъм. През десетте години, в които било провеждано изследването, били регистрирани над 6 хиляди случая на миома на матката. Било установено, че менюто богато на млечни продукти намалява риска от заболяване. При жените, които са консумирали повече от 4 порции млечни продукти дневно, риска от фиброзен тумор е намалял с 30%.
Източник: puls.bg
Това заяви д-р Людмила Емилова, която ден преди началото на коледните пости представи на пресконференция възможността за здравословен начин на живот.
Няма нужда човек цял живот да е вегетарианец, достатъчно е да ограничава някои от вредните храни в менюто си.
По думите й пълните вегетарианци, които наблягат на белия хляб, вафлите и газираните напитки са по-застрашени от болести от хората, които редовно хапват месо, мляко и яйца.
Ситуацията в страната е трагична, коментира д-р Емилова. По думите й е необходимо да се направи широка информационна кампания за здравословния начин на живот. В нашия център вече идват много малки деца със затлъстяване, високо кръвно и диабет, посочи Емилова и подчерта, че тези заболявания се дължат основно на неправилното хранене.
В момента в националния ефир не се рекламира никаква здравословна храна, коментира още лекарката. Тя подчерта, че българите са били сред най-дълголетните нации, но в момента са на челни позиции в Европа по брой на инсулти и инфаркти. Нужно е да се върнем към корените си и да започнем отново да постим, посочи д-р Емилова. Тя припомни, че това действие пречиства не само организма, но и подобрява духовния мир на човека.
Източник:jenabg.com
Горчива съставка на много растения, включително и на какаовите зърна, от които се прави шоколада наречена теобромин , укрепва зъбите по-добре от флуора, установиха учени от университета на Тулейн, съобщи Сайънснюз.
Теоброминът въздейства върху кристалната структура на зъбите и ги предпазва от киселините. По този показател той е по-добър от равна концентрация натриев флуорид, който съдържат повечето пасти за зъби. Това означава, че теоброминът може да намали пораженията от киселите бактерии, които са отговорни за по-голямата част от кариесите.
Резултатите са много важни, защото повече от половин век няма почти нищо ново сред добавките против кариеси в пастите за зъби.
За съжаление шоколадът не е подходящ за профилактика, защото съдържа захар, а тя е храна на бактериите, които разграждат зъбите. Мазнините на шоколада пък, които осигуряват кадифения му вкус, са вредни за фигурата.
Източник: actualno.com
Вместо да обвинявате съдбата, че ви е обърнала гръб, не пренебрегвайте това, което самите вие можете да направите за себе си.
1. Закусвайте всяка сутрин
Доказано е, че тези, които закусват редовно, живеят най-дълго и най-малко се оплакват от различни болежки. Изследванията показват, че тялото усвоява най-ефективно витамините и минералите в сутрешната храна, а за сметка на това натрупва по-малко мазнини (т.е. рискът от излишни килограми намалява), както и холестерол.
Американско проучване от 2003 г. показва също, че хората, които закусват редовно, по-рядко страдат от диабет.
Статия, публикувана в един от новите броеве на International Journal of Food Science and Nutrition, показва, че ако в сутрешното си хранене често употребявате пълнозърнести храни, ще се чувствате по-готови за предизвикателствата на деня – както физически, така и умствено.
За да извлечете максимума от сутрешното хранене, специалистите от Mayo Clinic съветват да подбирате продукти, богати на въглехидрати, протеини и малки количества мазнини. Те подчертават също особеното значение на разнообразното хранене, защото “няма нито една храна, която да ви осигури всички необходими на организма вещества”.
Въпреки многобройните доказателства за ползата от закуската, много хора все пак я пропускат. Те обикновено се оправдават с липсата на време или с това, че не се чувстват гладни. Такъв тип хора специалистите съветват да вземат закуската със себе си – за по-късно.
2. Яжте повече риба
Според най-новите препоръки е добре да се консумира риба поне два пъти седмично.
Освен че е добър източник на протеини, рибата е и незаменима храна, защото съдържа много Омега-3 ненаситени мастни киселини. Те доказано намаляват риска от сърдечни заболявания.
Най-богати на омега-3 са рибите от северните морета – скумрията, сардините, херингата, рибата-тон, сьомгата.
Храни като тофуто, соята, канолата, лененото семе, орехите съдържат много алфалипоева киселина, която в организма се преобразува в омега-3.
Освен че са полезни за предпазване от сърдечни заболявания, омега-3 киселините според някои последни изследвания подобряват работата на имунната система. Въпреки че тази връзка все още трябва да бъде доказана изцяло, повечето учени вече приемат, че омега-3 намаляват алергиите, астмата, екземите и различните автоимунни заболявания.
3. Наспивайте се
Организмът трябва да си почива достатъчно. Това звучи толкова познато и почти изтъркано… Въпреки това данните от различните анкети сочат, че 2/3 от хората над 30-годишна възраст страдат от различни проблеми, свързани със съня.
Достатъчното количество сън е важно колкото за физическото, толкова и за умственото ни и емоционално състояние. Недоспиването има негативен ефект върху паметта, ученето и логическото мислене.
Последните изследвания показват, че оптималното количество сън е 5-8 часа, като преспиването е също толкова вредно като недостига на сън.
4. Общувайте
Човекът е социално същество. Той се чувства добре, когато комуникира с другите хора, независимо на какво ниво и от какъв точно характер са връзките му.
Може би си мислите, че честите ви настинки и течащия нос са тривиални проблеми. Но ако някой приятел или близък чуе за тях, вероятността да ви посъветва да потърсите лекар е по-голяма. Човек по-трудно определя качеството на собственото на собственото си здраве, отколкото това на околните.
Споделянето на някакъв проблем има и положително влияние върху емоционалното ви състояние – дори никой да не може да ви помогне, споделените трудности изглеждат по-лесно преодолими, а и помощта от околните може да бъде чисто емоционална.
Според психолозите хората, които поддържат повече социални контакти, по-лесно се самоопределят – по-добре откриват силните и слабите си страни, преодоляват по-успешно кризите, по-лесно се преборват с депресивните състояния и по-рядко се чувстват потиснати. Някои проучвания показват, че липсата на достатъчно социални контакти намаляват количеството серотонин в тялото, а той има доказана роля за мисловната дейност и за доброто настроение.
5. Движете се повече
Безспорно е доказано, че физическата активност има здравословен ефект. Според повечето анкети обаче около 60% от хората не се движат достатъчно.
Ако причината и с вас да е така, ето ви няколко мотивиращи причини да промените положението. Движението:
• намалява риска от наднормено тегло;
• запазва здравето на костите, ставите и мускулите;
• намалява шанса от поява на високо кръвно налягане и диабет;
• подобрява настроението.
Физически активните хора живеят по-дълго и страдат от по-малко хронични заболявания, сочат резултатите от много изследвания.
Освен дългосрочните ползи, достатъчното движение има и краткосрочен ефект – подобрява мисленето и настроението, намалява влиянието на стреса и зарежда тялото с енергия.
Най-честото оправдание за недостига на физическа активност е наличието на умора или липсата на време. Ако се замислим, това е доста абсурдно – именно движението зарежда с енергия и прави човек работоспособен по-дълго време.
6. Поддържайте добра зъбна хигиена
Доказано е, че редовното почистване на зъбите и устата като цяло, включително с “екстри” като конци за зъби, удължава живота с до 6 години. Според някои стоматолози, почистването между зъбите с конци е важно за здравето , колкото и физическата активност и спирането на цигарите.
Дори на някои това да се стори прекалено, устната хигиена наистина е от особена важност за здравето. Съвременното схващане на това произтича от схващането, че устата е мястото в организма, където болестотворните бактерии навлизат най-лесно, а поради специфичната пряка връзка на зъбите с мозъка и сърцето, инфекциите навлизат много лесно в останалите части на тялото, а заплашват и правилната работа на сърдечно-съдовата система, защото навлизат в кръвта.
Белотата на зъбите не е козметичен ефект – здравите зъби позволява на човек не само да дъвче храната, но и да говори правилно и да се усмихва, което има важен психологичен ефект.
Източник: zdrave.bg
Стигаме до 7-мо правило .
7. Изберете си хоби
Ако отворите тълковния речник, ще прочетете определение за хоби от типа на “занимание извън основното, което има особено значение за почивката и възстановяването”.
Различните хора намират любимо занимание в различни занимания – от дърворезбата до наблюдаването на птиците, разходките в парка и играта на карти.
Във всички варианти приятно прекараното време прав хората по-здрави и по-способни да се борят със заболяванията и техните причинители.
От друга страна хобито има още едно предимство – то със сигурност “харчи” повече калории, отколкото ако прекарате същото време пред телевизора.
Изследвания на психолози показват, че наличието на любимо занимание прави човек по-активен към всичко, което го заобикаля – той влага и повече старание и способности в основната си работа и постига по-добри резултати в нея.
8. Предпазвайте кожата си
Нашата кожа започва да остарява от момента на раждането ни. Всички специалисти са единодушни, че основният начин да забавим този процес, е възможно най-малко да я излагаме на слънце.
Ултравиолетовите лъчи не само изсушават кожата, но и водят до поява на бръчки и петна. Прекомерното излагане на слънце предизвиква изгаряния , промени в структурата на кожата, изтъняване на повърхностните кръвоносни съдове и в някои случаи рак на кожата.
Тъй като предпазването от слънцето на 100% е невъзможно, експертите съветват:
• Винаги да се използват слънцезащитни кремове и лосиони поне с фактор 15
• Да се носи винаги шапка и повече дрехи, които едновременно предпазват от лъчението, но и позволяват на кожата да диша.
• Да се избягва стоенето на слънце в часовете между 10 и 15.
9. Похапвайте здравословно
Диетолозите препоръчват поне 5-6 порции плодове и зеленчуци всеки ден, защото:
• Така се намалява риска от рак.
• Забавя се стареенето на клетките.
• Подобрява се паметта.
• Облекчава се и се подобрява работата на сърцето.
• Имунната система работи по-ефективно.
Един от лесните начини да ядем повече плодове и зеленчуци е да го правим именно между основните хранения.
Затова специалистите съветват, когато още не е дошло време за обяд или вечеря, а тялото “се обажда”, да консумираме например по 1-2 ябълки, малко ядки или нискомаслено мляко.
10. Пийте вода и яжте млечни храни
Водата и млякото са сред основните храни за организма. Освен това те могат да помогнат да намалим килограмите.
Тялото с нуждае от вода, за да могат клетките да функционират правилно и пълноценно. Ставите се нуждаят от нея, за да са еластични. Важни органи като сърцето, мозъкът, бъбреците, черният дроб са особено чувствителни към недостига й.
Нуждите на отделните хора от вода са доста различни. Все пак съществува препоръчвано количество за дневен прием – не по-малко от 1,5-2 л.
Ако не разполага с достатъчно вода, организмът “преминава в спешен режим” и усвоява всяка свободна молекула вода, която открие в себе си, започва да се презапасява с тегло, за да се справи по-успешно с екстрената ситуация, което води до увеличаване на теглото.
Калцият, на който млякото и млечните продукти са богати, е известен със значението си за здравето на костите и зъбите. Проучвания показват също неговата роля за нормалното кръвно налягане, предотвратяването появата на камъни в бъбреците, сърдечни заболявания и рак на дебелото черво.
Ако става дума за намаляване на теглото, няколко чаши нискомаслено мляко дневно спомагат за запазването на мускулната маса, като същевременно засилват отделянето на мазнините.
11. Пийте чай
Този, който не съдържа кофеин и не му е добавена захар, е за препоръчване, защото другият обезводнява организма и трупа тегло.
Налице са някои доказателства, че чаят (особено зеленият) подобрява паметта, предпазва от кариес, рак и сърдечно-съдови заболявания. Макар че в това отношение според специалистите има нужда от още доказателства, антиоксидантният ефект на чая е несъмнен.
Освен това, при някои хора, това е начинът да приемат повече течности.
12. Разхождайте се всеки ден
Въпреки че в точка 5 вече стана дума за ползата от физическите натоварвания, разходката заслужава отделно внимание. Тя не може изцяло да бъде причислена към упражненията, защото не е необходимо да й отделяте специално време – човек може да се разхожда дори когато работи – например по време на телефонен разговор.
Според изчисленията 20 крачки изгарят 1 калория – нататък сметката зависи от това колко храна/калории сте поели.
Резултатите от голямо американско изследване показват, че 30-минутната разходка всеки ден значително допринася за удължаването на живота.
Специалистите съветват също:
• Ползвайте стълбите вместо асансьора.
• Обиколете няколко магазина, дори ако можете да купите всичко необходимо от първия.
• Разходете се до стаята на колегата си вместо да му пуснете имейл.
• Срещнете се с приятели, разхождайки се, вместо да седнете някъде на кафе.
13. Планирайте
Може и да звучи малко изкуствено, но така е само на пръв поглед. Нима здравословното хранене може просто… да се случи?!
Всичко изброено по-горе – редовната закуска, фитнеса, чистенето на зъбите, предпазването от слънцето, изискват някакви усилия – физически или умствени.
А липсата на време и сили най-често е просто оправдание.
Източник: zdrave.bg