Основен фактор във всяка диета е размерът и хранителността на продукта т.е. неговата способност да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да си разнообразите менюто:
1. Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете. Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.
2. Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка, но трябва да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.
3. Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Не трябва да се забравя обаче, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, той може да се комбинира с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.
4. Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а с други зеленчуци.
5. Нарът може да бъде определен като плод №1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус. Може да се употребява и под формата на сок.
6. Физалис. Това растение е роднина на известните ни домати, но е много по-малко по размер, има жълто-зелен цвят и притежава кисел вкус и особен аромат. Може да се добавя към салати или да се яде отделно. От него варят и сладко.
7 и 8. Орехите и различните видове семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша 4 пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лещниците, така и семената на тиквата и слънчогледа. /Наблюдател
Най-добрият начин да намалите проявите на непослушание според специалистите е да поощрявате постоянно доброто поведение.
Наказанието във формата на неприятни последици може да прекрати непослушанието, но често има странични ефекти.
Дете, чието лошо държание е наказано, може да реагира емоционално, да отвърне с агресивно поведение или да избягва човека, който го е наказал. Вместо да наказвате лошото поведение, опитайте се да акцентирате върху добрите прояви на детето си. Кажете му, че оценявате това, което прави и постъпвайте по този начин постоянно. Същевременно не позволявайте лошото поведение на детето ви да способства то да избегне задълженията в къщи и извън дома или да се превърне в център на внимание.
Ако искате любящо, изпълнено с уважение и самодисциплинирано дете, не бива да използвате наказание, казват от Асоциацията на американските психолози. При малките деца ще използвате отвличане на вниманието и поставяне на ограничения, за да се справите с проявите на лошо поведение. При по-големите ще поставите очаквания и ще обявите наградата или последствията.
“Наказанието предполага агресивно поведение от страна на родителя, а именно на такова поведение у децата се противопоставяме”, казват от Националната асоциация на социалните работници в САЩ. Наказанието ражда негодувание и често води до прояви на насилие и сериозни оскърбления.
Въпросът не е дали да наказвате детето, а как го учите да върши правилните неща, да бъде добро човешко същество, което разбира своите нужди и нуждите на другите.
Социалните работници смятат, че да бъдеш добър родител означава да избираш не-насилствени, подходящи за възрастта средства за възпитание на детето и добавят, че родителите трябва да бъдат положителни образци за подражание и да показват на децата си негативните последствия от лошото им поведение, като използват поощрения за доброто им държание и установяват твърди и разумни граници за поведението им.
Думата “наказание” обикновено включва и причиняване на някакъв вид страдание, казват от Тексаския женски университет. Родителите често практикуват такова наказание като бият децата си.
Съответната полза и/или вреда от такова наказание е под въпрос и със сигурност включва фактори като индивидуалната семейна култура и средата, в която е семейството.
Трагичните случаи на извършено от деца насилие трябва да послужи като сигнал за отговорността ни като родители и членове на обществото. Ще бъде по-добре като родители да използваме внимателно и по-малко насилствени методи при възпитанието на децата си, като така ще спомогнем за правилното им психическо и физическо развитие. /Mamita-bg.com
Сексолозите установили, че малко количество тестостерон, напръскано върху корема на жената, помага при липса на желание за секс. Въз основа на това австралийските специалисти решили да пробват плацебо ефект (даване на безвредно вещество вместо лекарство). Те заменили спрея с тестостерон с най-обикновен спрей и казвали на жените участнички в експеримента, че шишенцето всъщност съдържа мъжкия хормон. Оказало се, че самовнушението върши същата работа като спрея и желанието за секс се завръщало.
Опасността от развиване на тумор намалява с около 37% при жените под 50 г., които пият поне три чаши чай дневно, съобщават учените. Но по-възрастните жени, които изпиват същите количества, не са предпазени, допълват те. Изследователите считат, че антиканцерогенните качества на чая се проявяват по-силно при туморите, развиващи се при по-млади жени. Екип от американски учени, ръководен от д-р Наги Кумар, в Мофит Кенсър Сентър в Тампа, Флорида, изследвал 5000 жени на възраст от 20 до 74 години, които били лекувани от рак на гърдата. Те сравнили историята на заболяването им и начина им на живот с друга група жени на същата възраст, които не били болни от рак. Учените открили, че чаят има още по-положителен ефект при лобулания рак (който започва от млечните жлези на гърдата). Той намалява опасността от развиване на този тип тумор с 66%. Този вид рак се открива по-трудно и често, когато бива диагностициран, е в напреднала фаза. /Chudesa.net
Специалистите отдавна са дефинирали психичните състояния, които най-често и най-силно водят до стрес и психически дискомфорт. Известно е също така, че женският пол е по-податлив на някои състояния. Много от причините за натоварванията и сривовете в женската психика се дължат на физиологичните различия между двата пола.
Ето 12-те най-важни неща в живота на жените, които предизвикват у тях най-голямо смущение:
1. Първият месечен цикъл
Въпреки че момичетата предварително знаят нещо за първия менструален цикъл, много от тях се страхуват от него. Като правило човешката психика асоциира кръвта с увреждане на тялото и не много от 12 годишните момичета се чувстват готови да съобщят на майките си за първата си менструация.
2. Първата целувка
Много хора силно преживяват първата целувка или първия си сексуален контакт – най-вече заради неизвестността - как ще мине всичко и дали няма да разочароват партньора си. Това засяга особено жените, защото мъжете далеч по-рядко се замислят по време на интимен контакт как изглеждат отстрани.
3. Посещението при гинеколог
Едва ли ще се намери жена, на която се харесва вътрешният контакт със студените инструменти. Много жени дори се смущават, че трябва да се събличат пред непознат - още повече, ако гинекологът е мъж.
4. Да бъдат видени в леглото с мъж
Много жени, дори и по-възрастните, изпитват истински кошмар при мисълта, че могат да бъдат видени от своите родители или дори от свои познати в леглото с мъж.
5. Да бъдат хванати в изневяра
Това едва ли се нуждае от някакъв коментар.
6. Петна по дрехите поради месечния цикъл
Това практически може да смути всяка жена, независимо от възрастта, външността и социалния й статус.
7. Лош дъх
Около 25% от хората страдат от лоша миризма на устата, а около 40% от тях изпитват това състояние постоянно. То обаче силно притеснява повечето жени. Най-добрият съвет е на първо място да се опитате да установите причината за това – все пак тя може да е проста – неизмити зъби или някакъв отстраним стоматологичен проблем.
8. Миризмата на пот
Тя е в състояние да нанесе сериозна вреда на репутацията на всеки човек при общуването му с другите. Между другото, потта сама по себе си няма миризма – тя започва да мирише само при съприкосновение с кожата.
9. Износено долно бельо
Съществува старо “златно” правило, особено за жените: ”Не носете старо бельо с дупки, защото никога не знаете, къде ще ви се наложи да се съблечете”. Особено пред мъж, с който възнамерявате да правите секс.
10 Женен любовник
Когато повечето жени разберат, че “принцът на бял кон” изведнъж се оказва женен, много трудно преживяват този факт. Особено ако той има и деца. А известната мъжка реплика ”Моята жена не ме разбира” според психолозите в повечето случаи е обикновена лъжа или фарс.
11. Пъпките
Всичко, което засяга външността, може да смути жените, особено ако им предстои важна среща - делова или любовна.
12. Случайното изпускане на газове
Какво може да се каже тук… “Принцесите не го правят”. /Tia.bg
Причина за запек може да бъде нарушаването в равновесието на нормалната бактериална чревна флора (от употреба на антибиотици и т. н.). Киселото мляко е особено полезно средство за уравновесяване на ферментативната и гнилостната бактериална флора. То улеснява нормалното изпразване на червата и подобрява храносмилането поради съдържанието на лактоза, млечна киселина, витамини от групата В, пълноценни белтъчини, лесно усвоими мазнини и вода. Особено полезно е да се взема сутрин на гладно кисело мляко. Според нуждата могат да се употребяват обезмаслени млека, които са смесени с плодов сок или плодово пюре (ягоди, кайсии, сливи и пр.). Те имат подчертано слабителен ефект. Знае се, че някои хора получават разхлабване на червата след консумация на студено прясно мляко. Най-често това е резултат на индивидуална особеност или се дължи на смутена жлъчно-чернодробна функция.
Не трябва да се забравя, че нормалната дразнимост на червата е по-изразена сутрин след нощната почивка. Поради това се препоръчва да се употребяват сутрин на гладно онези храни, които имат определено слабително действие (мляко, мед, зехтин, плодове и плодови сокове). /Figurata.com
Грипът може и да ни се размине, но кампанията за сплашване – едва ли. Първите топовни изстрели вече са дадени – „Грипът ни връхлита в края на януари”, стряскат ни медиите. (Той, грипът, никога не идва; винаги или ни връхлита, или се сгромолясва върху нас, или пристига по някакъв друг катастрофичен начин.) Леката артилерия съвестно поддържа огъня. Времето за ваксиниране отмина, който закачил – закачил. Сега сме на вълна реклама „медикаменти без рецепта”. Купувайте този вълшебен медикамент, купувайте онзи чудесен медикамент и задължително действайте „бързо” (да не вземем да се замислим преди да ги купим). „Нямате време да боледувате”, „Имате право да не ви боли”… Не, кампанията за сплашване определено няма да ни отмине.
Да, всички знаят, че нито Аналгин, нито Парацетамол в десетките му разновидности, нито съмнителният нов хит на пазара Нурофен не лекуват по никакъв начин грип или простуда и въпреки това няма дом, в който да липсва запас от аналгетици и антипиретици. Защо? Защото решението да ги дадеш е лесно. Бих добавил – прекалено лесно, подозрително лесно.
Всички знаят, че при настинки и вирусни инфекции и антибиотиците действат, както на дървен крак – компрес. И все пак стотици простудени българи ще си вземат ежегодната доза антибиотици. Защо? Защото когато си болен, трябва да правиш нещо.
Щом трябва да се прави нещо, защо това нещо да не е лечение с хомеопатични лекарства?
Хомеопатичните лекарства не просто облекчават симптомите, докато организмът се справя с вирусите, т. е. се самолекува. Хомеопатичните лекарства стимулират и ускоряват този процес. Ето защо излекуването от грип или настинка с помощта на хомеопатични лекарства не само идва по-бързо, но след такова излекуване човекът е наистина здрав. Защото организмът му е успял да си свърши работата – активизирал е имунната си система, повишил е имунния си статус, а не е разчитал на медикаментите да го заблуждават, че е здрав.
И защо тогава хората, които разчитат на аспирин (между другото, противопоказан при състояния, протичащи с висока температура, заради едно сериозно бъбречно усложнение, което може предизвика – синдром на Reye), са повече от лекуващите се хомеопатично?
Защото изборът на хомеопатично лекарство не може да се направи механично! Там трябва малко да се потрудим.
Това е труд, който се изплаща богато и си заслужава да положим. Всъщност, той е по силите на много хора, които нямат медицински познания, защото информацията, която е необходима за избора на подходящо хомеопатично лекарство е достъпна за сетивата ни и се осмисля лесно.
Ако наш близък се е изложил на въздействието на сух студен вятър, вдигнал е внезапно много висока температура, лицето му е силно зачервено, той има сърцебиене и е много изплашен за здравето си, ние може лесно да видим тези симптоми, а те са достатъчни да предпишем хомеопатичното лекарство Aconite.
Ако разболяването е станало бавно, в продължение на няколко дни, човекът има болки по тялото и крайниците, които се усилват при всяко движение (поради което той се стреми да остане абсолютно неподвижен), има силна жажда и иска най-вече студени напитки, като цяло предпочита да е на хладно и е подчертано раздразнителен, това е достатъчно, за да му предпишем хомеопатично лекарство Bryonia alba.
Ще изберем хомеопатичното лекарство Gelsemium sempervirens за пациент, който също се е разболял бавно, но най-впечатляващото в състоянието му е, че той се чувства като пиян, като отровен, мисли бавно и трудно, сякаш е затъпял. Обикновено не изпитва никаква жажда; много е сънлив, но нощем не спи добре.
Разбира се, че не пренебрегваме симптоми като висока температура, гърлобол, хрема, кашлица, но те са неспецифични, има ги при почти всички хора с простуда. Ако обърнем повече внимание на неспецифичните симптоми, получаваме картина за реакцията на пациента и хомеопатичното лекарство, избрано по такъв начин, обикновено действа бързо и ефикасно. Тоест, ние не изписваме хомеопатични лекарства за простуда или вирусна инфекция, а за човека, който се е простудил или е „лепнал” някакъв вирус.
Подобни „елементарни” предписания може да направи всеки, който е донякъде запознат с хомеопатията и разполага с някакъв хомеопатичен наръчник.
А ако ви тегли да знаете повече за хомеопатичното лечение, ако имате деца, които ви се свидят и не искате да ги тъпчете с най-различни химични субстанции (чиито названия подхождат повече на страшен герой от детска приказка, отколкото на лекарство), може да вземете едно много по-мъдро решение – да добавите към хомеопатичните книги и един сериозен курс на обучение по хомеопатия, какъвто е Курсът по Класическа Хомеопатия за Майки.
С познанията, които този курс дава и с един набор от 5-10 хомеопатични лекарства кампаниите за сплашване от рода на тази, която тепърва ще се разгори, нямат шанс да смутят душевния ви покой.
75% от населението на света има или е имало брадавици в определен момент от живота си. Неприятните израстъци са много жизнени и се разпространяват при откъсване и докосване. Ако кожата ви е засегната от множество брадавици, които не изчезват от само себе си, трябва да помислите за сериозно укрепване на имунната система с витамини и минерали. Особено важен е витамин С.
Ето и някои изпитани средства, взаимствани от различни народи, за справяне с този проблем:
- Компресът или лапата с пресен чесън е старо лечебно средство, използвано от много европейски народи за справяне с обикновените малки брадавици.
Указание: Нарежете и намачкайте няколко стръка пресен чесън или използвайте чесново олио. Намажете с него директно брадавицата и ги покрийте с памучен плат. На мястото на брадавицата би трябвало да се получи мехур, а самата тя да падне и изчезне до седмица.
- Олиото от мащерка е едно от най-силните природни антисептични средства и из цяла Европа се използва за изчистване на кожата от брадавици.
Указание: Прилагайте го нощем. Ако не успеете да се снабдите с олио, може да използвате и начукани листа от мащерка. Правете лапата всяка нощ. Прикрепяйте с подходящи лепенки.
- Млякото (сокът) от глухарче е традиционно английско средство за премахване на брадавици.
Указание: Нарежете на дребно стъблото на глухарчето и изстискайте млечния му сок върху брадавицата. /Chudesa.net
Хапче , което прекратява месечния цикъл за неопределен срок, бе одобрено за продължителна употреба от Американското управление за контрол на храните и лекарствата, предадоха световните агенции.
Лекарството, се взема всеки ден без прекъсване. Спира менструацията за неопределено време и предотвратява бременност. Произвежда се от “Wyeth Pharmaceuticals”.
Продажбата му ще започне през юли. Хапчето съдържа ниска доза от хормоните етинил, естрадиол и левоноргестрел, които се използват и в други контрацептиви.
59% от жените, участвали в изпитанията, не са имали менструация в продължение на 6 месеца.
Експертите уверяват, че лекарството ще е е полезно средство за жените, чиито симптоми на месечните кръвотечения, са прекалено тежки. /Figurata.com
Свързаното с бременността увеличаването на килограмите изисква спазването поне на няколко елементарни правила за предпазване.
Всекидневното ходене по магазините и домакинската работа почти винаги остават задължение на бъдещите майки, но в никакъв случай те не трябва да се преуморяват, тъй като по време на бременността сърцето и белите дробове изпитват “двойно натоварване”, което може да доведе до задух и други по-сериозни неприятни последици.
Разбира се грижите да семейството не заплашват здравето на майката и детето, но с увеличаването на теглото жената требва да се научи да се движи с минимална загуба на сили и енергия.
Ако бременността ви протича без усложнения и сте изпълнени със сили и енергия, научете се да се движите правилно. Но ако съществува и най-малката заплаха за аборт или преждевременно раждане, вие се нуждаете от пълен покой и преди всичко леглови режим. В такъв случай забравете за всичките си останали ангажименти и мислете само за детето.
1. Как да се навеждате правилно
След 6-ия месец детето натежава с теглото си върху гръбнака и предизвиква неприятни болки в гърба. Избягвайте всички движения, които ви принуждават да се навеждате – в такъв случай натоварването върху гръбнака нараства два пъти. Ако трябва да вдигнете нещо от пода, като се наведете напред, леко свийте крака и преразпределете върху тях теглото на тялото си. Използвайте това положение и ако трябва да измиете ваната или да оправите ниско легло.
2. Как да ставате правилно
Бъдещата майка спи най-удобно на една страна. Но за равномерното разпределяне на теглото е желателно да поставите между коленете си малка възглавница. Страдащите от болки в областта на бъбреците, могат да поставят възглавница под страната, върху която спят, за да не изкривяват гърба си.
От леглото ставайте с бавни и постепенни движения, които не напрягат мускулите на коремната кухина. Ако лежите по гръб, преди да станете се обърнете на една страна, като издадете раменете малко напред и свиете колене. След това се опрете на лакътя си и свийте краката, за да ги пренесете пред леглото и седнете.
3. Как да стоите правилно
Ако бременната жена е принудена да стои права продължително време, това способства за застояването на кръвта и течностите в краката, а това предизвиква отоци и варикозно разширяване на вените.
Бъдещата майка трябва периодично да си почива и да сяда на стол като поставя краката върху друго по-ниско столче. По този начин кръвообръщението се подобрява, а гърбът се отпуска.
Ако не можете да седнете, намерете най-удобното за вас положение на тялото и раздвижвайте периодично мускулите - свийте пръстите на краката, а след това ги отпуснете, изправете се на пръсти и преместете теглото си от единия крак върху другия.
4. Как да седите правилно
Когато седите, трябва да сте опрели гърба си на облегалката на стола и ако е необходимо, можете да поставите малка възглавница на нивото на бъбреците. Ако работите седнали, добре е от време на време да прекъсвате работа и да повървите. Ходенето подобрява кръвообращението и предпазва от хемороиди.
5. Как да вървите правилно
Бременната жена трябва редовно да си прави разходки. Те тонизират мускулите на краката, предпазват от образуването на варикозни вени, укрепват мускулите на коремната кухина.
Ако почувствате умора, седнете на най-близката пейка и си починете 5-10 минути. Ако нямате възможност да се разхождате в парк, изберете си улица с по-малко движение, за да не дишате замърсения въздух. Трябва да вървите изправени с леко отпуснати рамене. За разходките си изберете удобни обувки с нисък ток и дебела подметка.
6. Как да пътувате правилно
Ако трябва да пътувате например с влак, не забравяйте, че е вредно да седите с часове на едно място. Станете и се поразходете из вагона, за да стимулирате кръвообращението.
Използването на автобуса няма да причини вреда нито на вас, нито на бебето. За предпочитане е да пътувате седнали, за да не изгубите равновесие и да паднете, затова не се стеснявайте да помолите да ви отстъпят място.
Помислете за здравето си. В автомобила можете да заемете удобно за вас положение и дори да полегнете. Ако сте се уморили, спрете, излезте от колата и се поразтъпчете. /Mamita-bg.com